Comment perdre du poids après augmentation mammaire

Si vous avez récemment subi une augmentation mammaire, vous avez peut-être pris du poids ou vous sentez mal à l'aise après avoir pris du temps pour faire de l'exercice pendant la période de récupération. De plus, juste après la chirurgie, le tissu autour des implants est gonflé, ce qui peut ajouter des kilos en trop et vous faire sentir grand. Vous pouvez toutefois reprendre le contrôle de votre poids en suivant quelques conseils de conditionnement physique et de nutrition qui vous aideront à apprendre à perdre du poids après une augmentation mammaire..

Après avoir récupéré de l'augmentation mammaire, maigrir par l'exercice. (Image: ArtStudiaGroup / iStock / Getty Images)

Perdre du poids après les implants mammaires

Étape 1

Vérifiez auprès de votre médecin pour savoir quand vous pourrez recommencer à faire de l'exercice. Le temps nécessaire pour vous reposer après l'opération varie d'une personne à l'autre, en fonction du type et de l'emplacement des implants, de votre corps et de votre routine. Faites vérifier votre médecin avant de commencer un programme d'exercices.

Étape 2

Mangez des aliments nutritifs et faibles en gras. C'est quelque chose que vous pouvez faire immédiatement après votre chirurgie. La formule pour perdre du poids consomme moins de calories que vous n'en brûlez, alors gardez cela à l'esprit lorsque vous choisissez ce que vous mangez chaque jour. Éloignez-vous des aliments riches en graisses saturées et trans, ainsi que des aliments transformés, des fast foods et des collations riches en calories et ne contenant que peu ou pas d'éléments nutritifs. Optez pour des fruits et légumes frais, des grains entiers, des sources de protéines maigres et des produits laitiers allégés pour donner à votre corps les nutriments dont il a besoin chaque jour..

Étape 3

Commencez un programme d'exercices cardiovasculaires. Faites de l'exercice au moins cinq fois par semaine pendant 30 minutes. Consultez votre médecin pour vous assurer que vous pouvez vous lancer dans l'activité de votre choix, car vous devrez peut-être commencer par des exercices d'aérobie à faible impact, tels que le vélo ou la marche, et vous adonner à des activités plus difficiles, comme la course ou la natation. Choisissez un exercice que vous aimez et vous serez plus susceptible de rester avec le programme.

Étape 4

Faites des poids légers ou de la gymnastique suédoise pour l'entraînement en force. Vous ne pouvez généralement pas faire d’exercice de poids pour le bras ou la poitrine pendant les premiers mois suivant la chirurgie. Par conséquent, tenez-vous-en au poids des jambes, aux squats, aux fentes, aux redressements assis et aux exercices du bas du corps. Demandez à votre médecin quand vous pouvez incorporer des poids de bras dans votre routine. Les exercices de musculation aident votre corps à développer des muscles maigres, qui brûlent plus de calories que les graisses et augmentent votre métabolisme, entraînant ainsi une perte de poids plus rapide..

Les choses dont vous aurez besoin

• Vêtements d'exercice confortables

• Soutien-gorge de sport

• Haltères ou poids légers (facultatif)

Pointe

Lorsque vous recommencez à vous entraîner après une augmentation mammaire, augmentez progressivement vos séances d’entraînement jusqu’à leur niveau précédent. Cela peut prendre un peu de temps pour vous habituer à votre nouveau corps et vous pouvez avoir des douleurs, alors commencez lentement. Il est préférable d'être prudent et de progresser lentement et régulièrement que de progresser rapidement, puis de se blesser et de cesser de s'entraîner ensemble..

Attention

Si vous ressentez une douleur ou une gêne pendant votre entraînement, en particulier dans la région de la poitrine, arrêtez de faire de l'exercice et consultez votre médecin..