Comment perdre du poids après un enlèvement de Mirena

Mirena contient une hormone appelée lévonorgestrel, une forme de progestérone synthétique. Les femmes qui prennent des contraceptifs ne contenant que de la progestérone signalent parfois une augmentation de leur appétit, rapporte FamilyDoctor.org. Mirena ne mentionne pas le gain de poids dans ses informations sur les effets secondaires pour le consommateur, mais les essais cliniques indiquent que 5% des femmes ont pris du poids en utilisant un contraceptif, selon la pharmacienne Kristi Monson, qui écrit pour eMedTV. Cela pourrait être dû à une augmentation de l'appétit, à des changements hormonaux ou à des causes indépendantes. Quelques changements dans votre mode de vie peuvent vous aider à retrouver votre poids.

Pilules hormonales en paquets. (Image: areeya_ann / iStock / Getty Images)

Étape 1

Prenez rendez-vous avec votre médecin pour écarter d'autres causes de gain de poids et pour évaluer votre santé hormonale et reproductive. La prise de poids peut être causée par un état pathologique sous-jacent, une grossesse, des modifications hormonales et d’autres facteurs. Comprenez la cause de votre perte de poids pour vous aider à l'inverser en toute sécurité.

Étape 2

Commencez un programme d'exercices pour aider à créer un déficit calorique, ce qui vous aidera à perdre du poids. Exercice pendant 30 minutes, la plupart des jours de la semaine. Essayez d’obtenir au moins 150 minutes d’exercice chaque semaine que vous jugez intense et stimulant..

Étape 3

Effectuez des exercices de musculation pour développer la masse musculaire maigre, ce qui permet à votre corps de brûler des calories supplémentaires tout au long de la journée. Faites huit à dix exercices différents deux fois par semaine, recommande l'American College of Sports Medicine. Travailler jusqu'à 12 représentants par exercice.

Étape 4

Manger une alimentation saine pour le cœur afin de favoriser la perte de poids, recommande l'American Heart Association. Choisissez des grains entiers, y compris du pain à 100% de blé entier, et du riz brun par rapport aux grains blancs transformés, y compris le pain blanc et le riz blanc. Augmentez votre consommation de fruits et légumes. Choisissez des viandes maigres et des produits laitiers faibles en gras. Cuire à la maison au lieu de manger rapidement. Emportez des collations santé avec vous pour vous aider à faire des choix alimentaires sains.

Étape 5

Continuez ces changements de mode de vie même si vous ne voyez pas de résultats immédiats. N'oubliez pas que, même si votre Mirena a été retirée, il peut s'écouler quelques menstruations avant que le médicament ne soit complètement hors de votre corps et que les choses redeviennent normales..