Comment boire de l'eau de citron pendant la grossesse

Il est important de rester bien hydraté pendant la grossesse pour prévenir les complications telles que les maux de tête, les nausées, les crampes, les œdèmes et les vertiges. Selon la diététiste Julie Redfern, vous avez besoin de huit verres d'eau de 8 onces par jour et de 8 onces supplémentaires pour chaque heure d'activité que vous avez. L'eau citronnée compte pour votre consommation d'eau et peut avoir de nombreux avantages pendant la grossesse. L'American Pregnancy Association conseille de consommer et même de sentir les citrons peut aider à soulager les nausées matinales. Cependant, si vous avez des brûlures d'estomac pendant la grossesse, évitez les agrumes..

Gros plan, de, verre eau, à, citron dedans (Image: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Préparer de l'eau citronnée

Pour éviter les bactéries nocives, achetez du jus de citron pasteurisé et combinez-le avec de l'eau ou utilisez un citron frais à la maison. Si vous utilisez un citron frais, commencez par le laver. Coupez-le en deux et pressez-en un dans un verre à l'aide de votre main ou d'un presse-agrumes. Remplissez le reste du verre avec de l'eau. Adoucissez-le avec un édulcorant naturel, comme du miel. Boire l'eau de citron immédiatement après le lavage et en pressant le citron. Pressez l'autre moitié du citron dans le même verre pour obtenir une eau de citron plus forte, ou conservez-le au réfrigérateur pour en préparer un autre plus tard. Le jus d'un demi-citron vous procure 20% de vos besoins quotidiens en vitamine C et ne contient qu'environ huit calories.