Comment boire du lait et du miel pour un meilleur sommeil

Les gens ont utilisé du lait chaud et du miel pendant des siècles pour les aider à dormir. On ne comprend pas vraiment en quoi cette boisson favorise le sommeil, et il existe peu de preuves scientifiques à l'appui de l'utilisation du lait et du miel comme aide au sommeil. Quoi qu’il en soit, ceux qui trouvent que le lait chaud et le miel les aident à dormir peuvent réagir au confort d’une boisson qu’ils appréciaient dans leur enfance, à la détente et au repos assis tranquillement avant de se coucher, ou à l’acide aminé L-tryotophane, qui favorise le sommeil et la santé. est présent dans le lait. À moins de souffrir de problèmes gastro-intestinaux liés à la consommation de lait, il n’est pas nocif d’essayer cette boisson si vous avez du mal à vous endormir..

Deux femmes buvant des verres de lait. (Image: Barry Austin / Vision numérique / Getty Images)

Étape 1

Effectuez vos rituels avant de vous coucher, comme prendre une douche et enfiler votre pyjama. Vous voulez être prêt à vous coucher après avoir bu votre lait et votre miel.

Étape 2

Mesurer 1 tasse de lait et le verser dans une casserole.

Étape 3

Chauffer le lait à feu doux jusqu'à ce qu'il soit chaud mais pas bouillant.

Étape 4

Versez le lait chaud dans une tasse ou une tasse.

Étape 5

Incorporer une cuillerée de miel. Siroter et ajouter plus de miel au goût.

Étape 6

Asseyez-vous et buvez votre lait lentement. Le but est de se détendre afin de pouvoir dormir facilement.

Les choses dont vous aurez besoin

• Tasse à mesurer

• Casserole

• Lait

• Mon chéri

• Cuillère

• Tasse ou tasse