De bons fruits pour les reins

Les fruits vous nourrissent de fibres, de minéraux et de vitamines, mais certains peuvent être meilleurs que d'autres pour garder vos reins en bonne santé. En général, recherchez des fruits riches en antioxydants - tels que les flavonoïdes et les vitamines A, C et E - et pauvres en potassium. Si vous avez des calculs rénaux ou une maladie rénale chronique, consultez votre médecin pour savoir quel fruit est le meilleur - et ce qu'il faut éviter - dans votre cas particulier.

Les pommes ont des propriétés anti-inflammatoires. (Image: Vadym Boyshenko / iStock / Getty Images)

Les bases

3D des reins humains. (Image: décennie3d / iStock / Getty Images)

Vos reins, deux organes en forme de haricot partiellement protégés par vos côtes arrières, filtrent les toxines de votre sang et régulent ses niveaux d'eau et de sel. Les reins régulent également la tension artérielle et l'équilibre du pH, ou la mesure de l'acide et de l'alcalin dans votre système. Mangez beaucoup de fruits pour aider à équilibrer votre pH, renforcer votre système immunitaire, réduire l'inflammation et vous protéger contre le cancer et les maladies cardiovasculaires.

Choix de fruits

Fraises fraiches. (Image: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Pour des reins en bonne santé, incluez dans votre alimentation des fruits riches en fibres et dotés de propriétés anti-inflammatoires. Les pommes réduisent le cholestérol et vous permettent de rester régulier. Les raisins rouges contiennent un flavonoïde connu sous le nom de resvératrol, qui peut réduire l'inflammation en augmentant la relaxation musculaire dans les vaisseaux sanguins. Les canneberges maintiennent votre urine plus acide pour aider à prévenir les infections des voies urinaires, qui peuvent conduire à une infection des reins. Les myrtilles et les framboises contiennent de la vitamine C et du manganèse, ainsi que des anthocyanes, un composé antioxydant aux propriétés anti-inflammatoires. Les fraises et les cerises contiennent des antioxydants qui protègent votre cœur.

Calculs rénaux

Banane. (Image: Marque X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Selon les experts de l'Institut Linus Pauling, les fruits riches en potassium, tels que les bananes, peuvent vous aider si vous souffrez de calculs rénaux dus à la présence de minéraux dans l'urine. Selon une étude publiée dans le "Journal clinique de l'American Society of Nephrology", un verre quotidien de jus d'orange peut réduire l'acidité de l'urine et contribuer à réduire la croissance des calculs rénaux.

Maladie rénale chronique

Évitez les kiwis si une maladie rénale chronique est présente. (Image: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)

Évitez de manger des oranges et des bananes si vous souffrez d'une maladie rénale chronique. L’une des tâches de vos reins consiste à maintenir un taux de potassium sanguin satisfaisant dans le sang, à réguler le rythme cardiaque et à maintenir les muscles en activité. Si vos reins ne fonctionnent pas correctement, les niveaux de potassium peuvent atteindre des niveaux dangereusement élevés, ce qui peut provoquer un rythme cardiaque anormal ou même une crise cardiaque. Les autres fruits à haute teneur en potassium à éviter comprennent le kiwi, le melon, les nectarines, les abricots, les mangues, la papaye, les pruneaux, les raisins secs et autres fruits séchés. Évitez surtout les caramboles à cause de leur teneur élevée en acide oxalique.