De bons fruits pour le groupe sanguin O

Selon Peter J. D'Adamo, le naturopathe qui a créé le régime du groupe sanguin, les personnes de type O sont issues d'anciens chasseurs et devraient suivre un régime alimentaire qui reflète celui de leurs ancêtres: riche en protéines et en légumes d'origine animale, céréales et produits laitiers. Seuls certains fruits sont considérés comme bons pour le type O. Cependant, une étude de l'Université de Toronto publiée en 2014 n'a trouvé aucune preuve pour soutenir la théorie derrière le régime du groupe sanguin. Discutez avec votre médecin des inconvénients possibles avant d'essayer de suivre le plan.

Prunes rouges mûres à vendre sur un marché. (Image: jatrax / iStock / Getty Images)

Choisissez des prunes fraîches

Tous les types de prunes fraîches - rouge, vert ou violet foncé - sont de bons fruits pour les personnes de type O à manger avec le régime à groupes sanguins, selon D'Adamo. Le site officiel de la diète des groupes sanguins indique que les prunes contiennent des composants susceptibles d’empêcher le corps de produire des polyamines. D'Adamo affirme qu'une concentration élevée de polyamines dans le sang peut augmenter le risque de problèmes digestifs et de cancer. Il affirme également que les prunes peuvent abaisser le niveau d'indica excrété d'un individu de type O. Un indice d'urine élevé survient souvent chez les personnes atteintes de troubles digestifs.

Incorporer les pruneaux

Les pruneaux, ou prunes séchées, sont également recommandés par D'Adamo pour les individus de type O. À l'instar des prunes fraîches, le régime à base de groupes sanguins insiste sur la capacité des pruneaux à réduire la synthèse de polyamine et les niveaux d'indica. Les pruneaux sont particulièrement recommandés pour les diabétiques de groupe sanguin O sur le régime. La purée de pruneaux - que vous pouvez préparer ou acheter vous-même - est également autorisée. Il peut être utilisé comme substitut du beurre ou de l'huile dans les produits de boulangerie pour une bien moindre quantité de graisse et de cholestérol. Prévoyez 1/4 tasse de purée de pruneaux pour chaque 1/4 tasse de graisse.

Profiter des figues

Les personnes atteintes de sang de type O peuvent avoir une alimentation riche en figues fraîches et séchées. Les deux ont prétendument le même effet sur les niveaux d’indica et de polyamine que les prunes et les pruneaux. Évitez les figues confites ou les figues en conserve dans un sirop épais, qui contiennent toutes deux une forte teneur en sucre. Alors que 1 tasse de figues fraîches coupées en tranches compte pour une seule portion de fruit, seulement 1/2 tasse de figues sèches est considérée comme une portion complète. Limitez votre consommation de fruits secs pour éviter l'excès de calories.

Autres fruits autorisés

Groupe sanguin O, les personnes peuvent manger un certain nombre d'autres fruits considérés comme neutres pour leur régime alimentaire. Selon le principe de l'alimentation, ces fruits ne sont pas nocifs, mais ils ne présentent pas les mêmes avantages médicaux spécifiques pour les personnes de type O que les figues, les pruneaux et les prunes. Cependant, ils fournissent des fibres et des nutriments essentiels tels que le potassium et la vitamine C. Les cerises, les pommes, toutes les variétés de raisin, la pastèque, les poires, les bananes, les bleuets, les citrons, les pamplemousses, les papayes et les framboises.