Pouvez-vous renforcer vos reins?

Situés de part et d'autre de votre colonne vertébrale au bas de votre cage thoracique, vos reins sont des organes en forme de haricot qui éliminent les déchets du sang. De la taille d'un poing, chaque rein contient environ un million de néphrons, unités minuscules à l'intérieur du rein où s'effectue l'extraction des déchets. Les reins échouent lorsque la maladie attaque les néphrons, ce qui leur fait perdre leur capacité de filtrage. Une alimentation équilibrée comprenant des aliments et des herbes spécifiques pour nourrir les organes, des exercices réguliers et une exposition réduite aux médicaments ou aux produits chimiques toxiques peuvent aider à renforcer les reins et à maintenir un fonctionnement rénal optimal.

Étape 1

Réduisez la charge de travail que vous faites sur vos reins en contrôlant la quantité de protéines que vous consommez. Si vous avez des reins en bonne santé, vous pouvez manger jusqu'à la moitié de votre poids en grammes de protéines par jour, explique Ben Kim, chiropraticien et acupuncteur basé au Canada. Par exemple, si vous pesez 150 livres, vous pouvez en toute sécurité manger 75 g de protéines par jour. Diminuez la quantité de protéines dans votre alimentation si vous avez des dommages aux reins.

Étape 2

Évitez d'utiliser régulièrement des stéroïdes et des analgésiques en vente libre. L'abus de corticostéroïdes ou d'anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l'aspirine, l'acétaminophène et l'ibuprofène peut entraîner des lésions rénales, déclare Joseph A. Vassalotti, directeur médical de la National Kidney Foundation..

Étape 3

Inclure les canneberges dans votre alimentation. Il a été démontré que la canneberge prévient les infections des voies urinaires qui, selon la National Kidney Foundation, peuvent se propager aux reins. Suivez un régime suggéré par Joerg Kastner, auteur de "Chinese Nutrition Therapy", qui répertorie le poisson, la viande, les lentilles, l'avoine et les noix en tant qu'aliments qui renforcent le réseau rénal.

Étape 4

Buvez chaque jour la quantité recommandée d'eau et de liquides. Ajoutez du jus de canneberge à votre alimentation pour dissoudre les calculs rénaux. Les thés à base d'herbes telles que le pissenlit, la cornsilk, la reine des prés, la salsepareille ou la feuille de plantain ont été utilisés en médecine traditionnelle pour aider le corps à éliminer les déchets et à éliminer les excès d'eau, bien qu'il n'existe aucune preuve scientifique de leur efficacité..

Étape 5

Participez à un programme d'exercices comprenant des exercices d'aérobic et de musculation pour maintenir votre poids corporel, votre glycémie et votre pression artérielle à un niveau optimal, ainsi que pour réduire les risques d'obésité, de diabète et d'hypertension, ainsi que de troubles pouvant attaquer les néphrons et au fil du temps.

Étape 6

Envisagez d'intégrer les thérapies utilisées en médecine traditionnelle chinoise, telles que l'acupuncture, l'acupression et les plantes médicinales, que les praticiens utilisent pour stimuler les méridiens des reins et nourrir les reins..

Pointe

En plus d'aider votre corps à éliminer les déchets, vos reins équilibrent les fluides corporels, libèrent des hormones qui régulent la pression artérielle, produisent de la vitamine D, qui aide à maintenir le calcium pour les os et l'équilibre chimique normal dans le corps et stimule la moelle osseuse afin de produire du sang rouge cellules.

Attention

Si vous souffrez d'un trouble rénal, consultez votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire ou votre programme d'exercice..