Avantages du taurate de magnésium

Le magnésium et d'autres minéraux sont essentiels à la santé de votre corps. Une carence en magnésium peut jouer un rôle dans de nombreuses maladies, notamment les maladies cardiovasculaires, les migraines et la dépression. Des suppléments tels que le taurate de magnésium peuvent aider à augmenter vos niveaux de magnésium, et le taurate peut également jouer un rôle dans la protection de votre système cardiovasculaire..

De faibles niveaux de magnésium peuvent être liés aux migraines. (Image: Dirima / iStock / Getty Images)

Avantages cardiovasculaires

La combinaison de magnésium et de taurate peut être particulièrement bénéfique dans la prévention des problèmes cardiovasculaires. La supplémentation en magnésium peut aider à réduire la pression artérielle et à réduire le risque de diabète et d’athérosclérose. Des niveaux élevés de magnésium peuvent également protéger contre les battements de cœur irréguliers et la mort subite du cœur. Le taurate, en revanche, peut être converti en taurine, un acide aminé. La taurine aide le cœur à pomper le sang dans tout le corps, améliore le flux sanguin vers le cœur et protège le cœur des dommages causés par un faible débit sanguin. En conséquence, ces deux composés, pris ensemble en tant que taurate de magnésium, pourraient interagir pour protéger contre les maladies cardiovasculaires..

Prévention de la migraine

Le taurate de magnésium peut également aider à prévenir les migraines. Les personnes souffrant de migraines ont tendance à avoir des taux de magnésium plus faibles dans leur liquide céphalo-rachidien, leur cerveau, leurs globules rouges et leurs cellules immunitaires. Augmenter vos niveaux de taurine et de magnésium peut également aider à prévenir certains des changements neurologiques associés aux migraines..

Autres avantages du magnésium

En vous fournissant du magnésium, le taurate de magnésium procure également d'autres avantages. Le magnésium joue un rôle clé dans le métabolisme des glucides et des lipides ainsi que dans la synthèse de l'adénosine triphosphate (ATP), l'une des principales molécules de stockage et d'utilisation de l'énergie dans le corps. Le magnésium est également nécessaire à la fabrication de l'ADN et des protéines, ainsi que du glutathion, un antioxydant. Les membranes cellulaires, les os et les chromosomes ont également besoin de magnésium. Enfin, le magnésium est essentiel au transport du potassium et du calcium, facilite la cicatrisation des plaies et contribue à la formation de la molécule d'adénosine monophosphate cyclique (AMPc), essentielle à la sécrétion de parathormone..

Posologie et sécurité

Les hommes ont besoin de 400 à 420 milligrammes de magnésium par jour, tandis que les femmes ont besoin de 310 à 360 milligrammes par jour. Cependant, comme le magnésium est naturellement présent dans les aliments, l’apport maximal recommandé de magnésium dans les suppléments est de 350 milligrammes. Si vous prenez trop de magnésium, vous pourriez avoir des nausées, des vomissements, des bouffées de chaleur, une léthargie et une faiblesse musculaire. La taurine n'étant pas un élément essentiel, il n'y a pas d'apport quotidien recommandé par les autorités. Parlez à votre médecin avant de commencer le taurate de magnésium ou d’autres suppléments..