Avantages de l'aspartate de magnésium et de potassium

L'aspartate de potassium et de magnésium est parfois inclus dans les suppléments ou les aliments enrichis pour augmenter la quantité de magnésium et de potassium qu'ils contiennent. Le magnésium et le potassium sont des minéraux essentiels à la santé. L'aspartate est un acide aminé non essentiel..

Les épinards vous donneront du magnésium et du potassium sans avoir à prendre une pilule. (Image: Will Heap / Dorling Kindersley RF / Images Getty)

Fournit du magnésium

L'aspartate de potassium et de magnésium vous aidera à respecter les apports nutritionnels recommandés pour le magnésium de 320 milligrammes par jour pour les femmes ou de 420 milligrammes par jour pour les hommes. Vous avez besoin de magnésium pour la fonction nerveuse et musculaire, la pression artérielle et la régulation de la glycémie, ainsi que pour la formation de protéines, d'os et d'ADN. Vous pouvez également obtenir du magnésium dans un certain nombre d'aliments, notamment les céréales de petit-déjeuner enrichies, le riz brun, le pain de blé entier, les pommes de terre au four, l'avocat, l'édamame, les épinards, les amandes, les arachides, les noix de cajou et le yogourt..

Source de potassium

L'aspartate de magnésium et de potassium est une source de potassium. Les adultes ont besoin d’environ 4 700 milligrammes de ce minéral par jour pour la fonction nerveuse et musculaire et pour maintenir une pression artérielle adéquate. Le yogourt, le lait, le cantaloup, les abricots, les bananes, le jus d'orange, le poisson, le poulet, les noix, les légumes verts, les pommes de terre, le céleri, les haricots, les patates douces, les tomates et les courges d'hiver sont d'autres bonnes sources de potassium..

Avantages potentiels pour la santé

L'aspartate de potassium et de magnésium peut avoir des effets bénéfiques sur la santé cardiaque. Une étude publiée dans Chinese Critical Care Medicine en 2007 a révélé que l'aspartate de magnésium et de potassium agit en tant qu'antioxydant et peut aider à limiter le risque de rythme cardiaque irrégulier..

Étant donné que l'aspartate de magnésium et de potassium agit comme un antioxydant, il contribue à limiter les dommages causés à vos cellules par des composés appelés radicaux libres. Cela peut réduire votre risque de contracter certaines maladies, notamment les maladies cardiaques, le cancer et le diabète..

Considérations de sécurité

L’aspartate de magnésium et de potassium est généralement reconnu comme sûr par la US Food and Drug Administration. De très fortes quantités peuvent provoquer une diarrhée ou un déséquilibre des acides aminés dans votre sang, cependant.

Des apports très élevés en magnésium provenant de suppléments peuvent provoquer des diarrhées, des nausées, des vomissements, une dépression, une hypotension artérielle, des bouffées de chaleur du visage, des difficultés à respirer, une faiblesse musculaire, un rythme cardiaque irrégulier et une crise cardiaque. Le magnésium peut également interférer avec certains médicaments, notamment les antibiotiques, les diurétiques, les inhibiteurs de la pompe à protons et les médicaments contre l'ostéoporose.

Si vous consommez de grandes quantités de suppléments de potassium, une faiblesse musculaire, un rythme cardiaque irrégulier et des douleurs à l'estomac peuvent en résulter.