Quelles vitamines favorisent la croissance chez les enfants?
Les vitamines jouent un rôle essentiel dans le développement sain d'un enfant. Les facteurs de croissance, de la réparation des tissus et des os à la formation des muscles et des dents, dépendent tous d’un apport sain en vitamines. En général, le régime alimentaire d'un enfant fournit beaucoup de vitamines pour couvrir tous ses besoins de croissance. Cela est vrai même pour les plus difficiles, car de nombreux aliments sont enrichis en vitamines. Dans certains cas, envisagez de donner une multivitamine à votre enfant. Parlez à votre pédiatre ou à votre diététicien avant de donner des multivitamines à votre enfant..
Les enfants devraient prendre des multivitamines en cas d’allergies alimentaires ou de régimes restrictifs. (Image: Dmitriy Shironosov / iStock / Getty Images)Vitamine A
Vitamine A. (Image: Edi_Eco / iStock / Getty Images)La vitamine A est l'une des vitamines les plus importantes pour le développement sain d'un enfant. La vitamine est essentielle à la croissance des os, à une bonne vision et à la régulation du système immunitaire pour aider à prévenir les infections. La vitamine A favorise la production de globules blancs, qui combattent les radicaux libres et les bactéries dans le corps de l'enfant. En outre, la vitamine est cruciale pour aider à former les muqueuses superficielles des yeux, ainsi que les voies urinaire, intestinale et respiratoire. Les aliments riches en vitamine A comprennent le lait entier, le foie et le bœuf, le fromage, le jus de carotte, les épinards, le chou frisé et les abricots..
Complexe de vitamine B
Comprimés de vitamine B. (Image: Anthony Hall / iStock / Getty Images)Les vitamines B-2, B-3, B-5 et B-12 contribuent largement aux besoins croissants d'un enfant. La vitamine B-2, également appelée riboflavine, aide le corps à transformer les aliments en énergie et a un impact sur les muscles, les nerfs et le cœur. La niacine, ou vitamine B-3, joue également un rôle dans la production d'énergie. En outre, il maintient la peau, ainsi que les systèmes nerveux et digestif en bonne santé et fonctionne correctement. La vitamine B-5, ou acide pantothénique, favorise une croissance et un développement normaux. La vitamine B-12, ou cobalamine, aide le corps à utiliser l'acide folique et les glucides, qui influent sur la croissance. La viande, le poulet, le poisson, les noix, le lait, le fromage, les œufs, le soja et les haricots sont de bonnes sources des différentes vitamines B.
Vitamine C
Les agrumes. (Image: dianazh / iStock / Getty Images)La vitamine C est un nutriment hydrosoluble présent dans certains aliments et agit comme un antioxydant important dans le corps. Alors que la vitamine C aide principalement à combattre les infections et les radicaux libres, cet antioxydant contribue également à la production de collagène. Cette protéine est essentielle pour aider le corps à guérir et à récupérer des plaies. Le fer, un minéral essentiel à la croissance, est absorbé plus efficacement lorsque la vitamine C est présente dans le système. Une variété de fruits et de légumes fournissent de grandes quantités de vitamine C, en particulier des agrumes.
Vitamine D
Thon. (Image: anna1311 / iStock / Getty Images)La vitamine D aide les enfants à développer des os solides. La vitamine elle-même ne crée pas des os solides, mais aide plutôt le corps à absorber le calcium, le minéral essentiel au bon développement et au maintien de l'os. Les enfants qui ne reçoivent pas suffisamment de vitamine D peuvent potentiellement développer le rachitisme, une maladie qui ramollit et fragilise les os. Les autres avantages de la vitamine D incluent la protection du système immunitaire et une neurotransmission appropriée. Les aliments riches en vitamine D comprennent le lait, les poissons gras, tels que le thon, le maquereau et le saumon, et les champignons.
Supplémentation
Encouragez une saine alimentation. (Image: BananaStock / BananaStock / Getty Images)Encouragez votre enfant à obtenir ses vitamines en adoptant un régime alimentaire sain et équilibré. Dans certains cas seulement, vous devriez vous tourner vers les multivitamines. Les multivitamines peuvent être appropriées si votre enfant a un trouble de l'alimentation ou est incapable de manger des repas réguliers et bien équilibrés. Les enfants souffrant de maladies chroniques, d'allergies alimentaires ou de régimes restrictifs peuvent être à risque de carences en vitamines. Si votre enfant présente ces facteurs de risque, consultez votre médecin pour savoir si votre enfant pourrait bénéficier de multivitamines..
