Quel est le meilleur moment pour prendre des probiotiques?

Les probiotiques sont des organismes microscopiques vivants, parfois appelés «bactéries amicales», qui sont introduits dans le corps pour améliorer la santé. Les probiotiques vivent dans le tube digestif et sont censés faciliter la digestion, atténuer les symptômes du syndrome du côlon irritable, améliorer la fonction immunitaire et lutter contre les effets des bactéries nocives, entre autres. Parce que les probiotiques doivent être vivants pour être efficaces, vous devez maximiser leurs chances de survie en les consommant en quantité suffisante et au bon moment..

Timing

Selon le site Web Enzyme Essentials, les probiotiques devraient être pris au coucher et le matin. Pendant ces périodes, le système digestif a peu d’activité, ce qui signifie que le pH de l’estomac est relativement bas. Un estomac moins acide signifie que les bactéries ont plus de chances de se fixer au mur intestinal et de prospérer. Si vous êtes incapable de prendre des probiotiques à ces moments-là, cependant, vous n'avez pas à vous inquiéter. Enzyme Essentials note qu'il est préférable de prendre des probiotiques à un moment moins idéal que de n'en prendre aucun du tout.

Dosage

Le Harvard Women's Health Watch recommande de prendre de 1 à 10 milliards d’unités de probiotiques formant des colonies (une à deux capsules) plusieurs jours par semaine. Vous pouvez prendre des probiotiques pour un temps limité dans des conditions spécifiques, telles qu'un traitement supplémentaire contre une levure ou une infection intestinale, ou les prendre indéfiniment à titre de mesure préventive. Cependant, avant de prendre des probiotiques ou des suppléments naturels, vous devez obtenir l'approbation de votre fournisseur de soins de santé. Les probiotiques peuvent être dangereux pour les personnes allergiques aux bactéries telles que lactobacillus acidophilus, bifidobacterium ou streptococcus thermophilus.

Sources naturelles

Les probiotiques peuvent être obtenus par le biais de diverses sources naturelles, généralement des aliments fermentés et non pasteurisés. Pour un apport naturel en probiotiques dans votre alimentation, consommez de grandes quantités de miso, de tempeh, de choucroute, de kimchi et de yogourt portant l'étiquette «cultures vivantes et actives». Vous pouvez également obtenir de fortes quantités de probiotiques en consommant du kéfir, une boisson au lait fermenté crémeux. La plupart de ces aliments sont disponibles dans les magasins d’aliments naturels et dans certaines épiceries traditionnelles..

Entretien

N'oubliez pas que pour être efficaces, les probiotiques doivent être en vie lorsqu'ils sont consommés. Si vous prenez des suppléments probiotiques, veillez à les protéger de la chaleur, de l'humidité et de l'air, et réfrigérez-les au besoin.