Lorsque vous perdez du poids, qu'est-ce qui est habituellement le premier à disparaître?

Des milliers de personnes vont au gymnase régulièrement ou suivent un régime hypocalorique dans le but de brûler les graisses et de remodeler leur corps. Malheureusement, les idées fausses sur la perte de poids et les astuces de remise en forme donnent à certaines personnes l’impression qu’elles peuvent réduire les matières grasses sur des zones spécifiques du corps grâce à un exercice ciblé. Ce n'est pas le cas, et votre corps perdra de la graisse uniformément tout au long de l'exercice..

Les zones les plus minces d'abord

Pour perdre du poids, il suffit d'utiliser plus de calories par jour que votre corps n'en absorbe, selon l'Hospital for Special Surgery. Une fois que vous aurez un déficit calorique, votre corps commencera à convertir vos réserves de graisse en énergie que vos muscles pourront utiliser. Cela se fait de manière relativement uniforme dans tout votre corps, de sorte que les zones de votre corps qui ont moins de graisse sont plus susceptibles de présenter des résultats de perte de graisse en premier lieu, bien qu'elles puissent être moins dramatiques que les zones avec plus de graisse, comme le ventre et les cuisses.

Distribution génétique

Certaines études ont montré que les différents profils génétiques des hommes et des femmes influent sur la répartition des graisses dans l'organisme. Selon Charlotte King de la publication scientifique en ligne Elements-Science.co.uk, les hommes sont plus susceptibles de stocker de la graisse autour de leur abdomen, tandis que les femmes non ménopausées ont généralement plus de graisse dans les fesses, les hanches et les cuisses. Une fois que les femmes ont atteint la ménopause et que leurs niveaux d'œstrogènes diminuent, la graisse devient plus répandue dans la région abdominale. Celles-ci sont parfois appelées zones à problèmes par les amateurs de fitness et pourraient être parmi les dernières zones à afficher des résultats complets de perte de graisse, simplement parce qu'elles contiennent plus de graisse..

Perte de graisse abdominale

Une étude menée en 2003 par Melinda Irwin et ses collègues à Yale a révélé que la perte de graisse intra-abdominale chez les femmes ménopausées était significative avec un exercice physique régulier. L'étude a examiné de près 173 femmes physiquement inactives âgées de 50 à 75 ans et a révélé qu'elles perdaient en moyenne 5,8% de graisse abdominale après avoir suivi un programme de 12 mois avec une marche modérée ou un exercice de jogging de cinq jours par semaine pendant 30 minutes. par jour. Bien que la perte de poids globale chez les femmes n’ait été que modeste, l’étude a montré qu’elles étaient capables de réduire considérablement la graisse abdominale, ce qui réduisait les risques de nombreuses maladies cardiovasculaires..

Entraînement musculaire ciblé

L'entraînement avec poids, notamment en faisant des situps pour modeler l'estomac, modifie directement la composition de votre corps. C'est parce que le muscle est en dessous et séparé de vos réserves de graisse. Tandis qu'un grand nombre de situps améliorera la force et la taille de vos muscles abdominaux, vous ne pourrez pas voir cette amélioration tant que vous n'aurez pas brûlé suffisamment de graisse de tout votre corps pour les révéler. Cependant, la Harvard Medical School note que des études confirment que l'augmentation de la taille de vos muscles améliore la capacité de votre corps à métaboliser plus rapidement les graisses et peut donc vous aider à perdre du poids plus rapidement dans vos zones de troubles..