Quel est le meilleur moment pour prendre des multivitamines?

Bien que la plupart des gens n’aient pas besoin de prendre de vitamines car ils peuvent tirer les nutriments des aliments qu’ils mangent, d’autres optent pour des vitamines au quotidien afin que leur corps absorbe tous les nutriments essentiels. Les femmes enceintes prennent généralement des vitamines prénatales sur la recommandation de leur médecin. Les gens se demandent souvent s'il existe un «meilleur moment» pour prendre des vitamines. MedlinePlus note que dans la plupart des cas, vous devez prendre des vitamines une fois par jour.

Une femme enceinte tient une vitamine dans sa main. (Image: DragonImages / iStock / Getty Images)

Effets secondaires et doses manquées

Parfois, les multivitamines peuvent causer des maux d'estomac ou des nausées, ou peuvent laisser un goût désagréable dans la bouche. Il peut être utile de prendre vos vitamines avec un repas plutôt que l'estomac vide ou de les prendre à une heure différente de la journée. Bien que les maux d'estomac puissent n'être qu'un effet secondaire, certaines vitamines en grande quantité peuvent provoquer des nausées. Consultez votre médecin si vous avez souvent des nausées ou si les nausées ne disparaissent pas..

Minéraux dans les multivitamines

Les multivitamines peuvent inclure des minéraux tels que le fer, ou vous pouvez également prendre du fer sous forme de prescription ou sous forme de supplément séparé. Toutefois, selon un article d'octobre 2010 du «Journal international de la recherche sur les vitamines et la nutrition», le calcium, présent dans certaines multivitamines, peut également interférer avec l'absorption du fer. également encouragé à manger ou à boire des produits laitiers, car ils contiennent du calcium. Parce que le calcium peut inhiber l'absorption du fer, les médecins conseillent souvent aux personnes de ne pas prendre de multivitamines contenant du fer avec des produits laitiers ou des suppléments de calcium..

Interactions médicamenteuses

Les médicaments peuvent interagir avec les multivitamines quand ils sont pris en même temps, selon le Dr Leo Galland dans un article publié en avril 2010 dans le «Huffington Post». E, tandis que la vitamine E interfère avec les effets de la statine. Les statines et la vitamine E ne doivent pas être prises ensemble. Certains médicaments et vitamines peuvent interagir peu importe l'heure à laquelle vous les prenez. La warfarine, un anticoagulant, par exemple, peut interagir avec les multivitamines contenant de la vitamine K et augmenter le risque de saignement..

Flexibilité avec régularité

Certains fabricants de vitamines recommandent de toujours prendre des vitamines au repas et à la même heure chaque jour. Vous trouverez peut-être plus facile d’incorporer des vitamines à la routine du matin, alors que d’autres préfèrent les prendre au coucher. Le temps exact est moins important que de les prendre régulièrement. Tant que vous suivez les recommandations de votre médecin et prenez en compte les problèmes potentiels tels que les interactions médicamenteuses, vous pouvez prendre vos multivitamines à l'heure qui vous convient le mieux..