Quel est le meilleur moment pour aller au gym?

La salle de sport vous donne accès à du matériel d’exercice, à des cours et à d’autres installations pour compléter votre entraînement. Le meilleur moment pour aller au gymnase dépend de divers facteurs, notamment de vos préférences personnelles et de votre emploi du temps. Faire de l'exercice au moment idéal vous permet de maximiser l'efficacité de votre entraînement avec le moins de distractions possible.

Corps

Selon le American Council on Exercise, l'horaire interne et les rythmes circadiens de votre corps aident à déterminer le meilleur moment pour faire de l'exercice. Bien que le matin soit souvent présenté comme le meilleur moment pour faire de l'exercice, vous pouvez vous sentir mieux préparé à aller au gymnase plus tard dans la journée en fonction des cycles de votre corps. En après-midi, la température de votre corps est à son maximum et vos muscles sont réchauffés. L'état de votre corps peut rendre l'après-midi plus productif pour l'exercice. Syntonisez la sensation physique de votre corps à différents moments de la journée. Si votre programme d’entraînement vous semble difficile ou improductif, essayez de le déplacer à une heure différente de la journée pour déterminer si votre corps réagit mieux..

Programme

Votre emploi du temps personnel est un autre facteur à prendre en compte pour décider quand aller au gymnase. La plupart des centres de remise en forme ouvrent tôt le matin et restent ouverts tard le soir pour accueillir les membres qui travaillent. Regardez votre horaire pendant les heures de la salle de sport pour déterminer le moment idéal pour vous. Évitez les moments où vous vous sentiriez pressé de terminer votre entraînement. Faire de l'exercice juste après avoir mangé peut également entraîner une diminution des performances ou des difficultés digestives.

Temps occupé au gymnase

Une salle de sport encombrée complique votre entraînement. Vous devrez peut-être attendre l'équipement spécifique que vous souhaitez utiliser ou vous sentir pressé lorsque vous le réaliserez sur une machine. Les cours se remplissent plus vite, de sorte que vous ne pouvez pas obtenir une place. Votre gymnase peut varier, mais il est fréquent que le gymnase se presse juste après le travail, car les gens s’arrêtent sur le chemin du retour. Le matin avant que la plupart des gens se rendent au travail peut aussi être occupé. Si vous n'aimez pas faire de l'exercice dans un gymnase occupé, planifiez votre séance d'entraînement à un moment moins chargé. Le personnel du gymnase devrait pouvoir vous donner une idée du moment où le gymnase n'est pas occupé.

Horaire de cours

Les gymnases incluent souvent des cours pour ses membres. Les offres de cours varient d’un gymnase à l’autre, mais chaque cours n’a généralement lieu qu’une ou deux fois par jour. Certains cours ne tombent que certains jours de la semaine. Si vous aimez l’atmosphère de cours, vous devrez planifier votre visite à la salle de sport autour de votre cours préféré. Cherchez un horaire de cours à la réception. Travailler avec un entraîneur personnel peut également aider à déterminer le meilleur moment pour aller au gymnase. Les formateurs ne peuvent être disponibles qu’à certaines heures, mais.