Que devriez-vous manger pour le petit déjeuner avant de donner du sang?

Donner du sang est un acte noble et admirable qui peut sauver des vies. Pour avoir le droit de donner du sang, vous devez avoir au moins 17 ans, peser au moins 110 livres et être en bonne santé. Consommer un petit-déjeuner sain et de taille moyenne est également une bonne idée avant de donner du sang, car il peut aider à réduire les effets secondaires potentiels et à garantir une qualité de votre sang suffisamment élevée pour pouvoir être donnée à une autre personne..

Une personne prépare des céréales de son aux raisins secs avec du jus. (Image: nensuria / iStock / Getty Images)

Aliments faibles en gras

Prenez un repas bien équilibré et faible en gras. Selon l'American Heart Association, un repas riche en matières grasses peut interférer avec le processus d'analyse du sang, car une trop grande quantité de graisse dans le sang rend impossible une analyse adéquate du sang pour détecter des maladies infectieuses. Une tasse de céréales froides avec une portion de 1/2 tasse de lait faible en gras ou un bol de céréales chaudes, comme de la farine d'avoine, sont deux options de petit-déjeuner. Avoir un morceau de fruit, une portion de 1/2 tasse de fromage cottage à 1% (ou de yogourt faible en gras) ou une tranche de pain de blé entier avec de la confiture ou du miel sont des options supplémentaires de petit-déjeuner faible en gras, suggère le San Diego Banque du sang.

Aliments riches en fer

Manger des aliments riches en fer est une bonne idée à tout moment, mais c'est particulièrement important avant de donner du sang. Manger des céréales froides et chaudes enrichies en ions est une option de petit-déjeuner. Éparpillez une cuillère à soupe ou plus de raisins secs par-dessus pour un apport supplémentaire de fer. Les fraises, le melon d'eau et les abricots secs sont également des sources nutritives de fer à inclure dans votre repas du matin avant de donner du sang. Consommer du pain enrichi et des boissons instantanées au petit-déjeuner est un autre bon moyen d’obtenir du fer avant de donner.

Aliments riches en vitamine C

Ajoutez de la vitamine C à votre petit-déjeuner, car il aide votre corps à absorber le fer, selon le site Web Give Blood. Boire 8 onces de jus d'orange est un moyen simple d'obtenir un bon apport en vitamine C. D'autres jus d'agrumes, tels que les pamplemousses, ainsi que les agrumes entiers, sont également des sources nutritives de vitamine C. Kiwis, baies, melon et ananas fournir de la vitamine C et vous pouvez facilement les intégrer dans votre petit-déjeuner. Une portion de 8 onces de jus de tomate est une autre source saine.

Beaucoup de liquides

Rester hydraté est important plusieurs heures avant de donner son sang. La Croix-Rouge américaine vous recommande de boire au moins 16 onces de liquide non alcoolique avant de faire un don. Prévoyez donc d'ajouter de l'eau ou du jus de fruits à 100% à votre repas du matin. Évitez le thé, cependant, car il peut interférer avec l'absorption du fer, selon le site Web Give Blood. Vous aurez également besoin de boire beaucoup d'eau après avoir donné votre sang. Prévoyez donc une bouteille d'eau sur le site de donation. Le personnel vous fournira des liquides et des collations pendant et après le don..