Quel est le nombre de glucides d'un pamplemousse?

Le pamplemousse est un fruit commun cultivé principalement dans les régions tropicales et chaudes comme la Floride, la Californie et le Mexique. Mais les fruits sont expédiés et consommés partout aux États-Unis et sont souvent disponibles toute l'année. Comme tous les fruits, le pamplemousse est une source de glucides, mais en savoir plus sur le profil nutritionnel du pamplemousse peut être utile dans la planification de votre régime alimentaire, en particulier si vous êtes diabétique..

Choisir un pamplemousse

Manger du pamplemousse n’est pas aussi agréable ni bénéfique si vous ne savez pas comment en choisir un qui est mûr pour manger. Mais contrairement à certains types de fruits, la décoloration de la peau d'un pamplemousse n'est pas un signe de pourriture. Parce que la croûte protège la chair interne du fruit, les égratignures, la décoloration et l'entartrage de la croûte n'ont aucun effet sur la qualité du fruit. Au lieu de cela, vérifiez les sports mous, en particulier près de la tige du fruit. La pourriture ou la pourriture dans le fruit n'auront pas un goût aussi bon, et le fruit pourrait perdre une partie de ses nutriments.

Définition des glucides

Les glucides sont des nutriments qui augmentent votre glycémie. Cela peut aider à vous donner de l'énergie. Chez les personnes diabétiques, cependant, les taux de glucose dans le sang peuvent être très dangereux, car les diabétiques sont incapables de produire de l'insuline - un composé qui traite le glucose - par eux-mêmes. Pour cette raison, il faut compter les glucides pour s'assurer que la glycémie est surveillée. Les glucides que l'on trouve dans les pamplemousses sont donc des informations très importantes pour certains patients..

Total des glucides

Selon CalorieKing.com, une portion de pamplemousse frais et cru - équivalant à 3,5 oz. - contient environ 8,1 glucides, soit environ 3% de votre valeur quotidienne. Le nombre de glucides présents dans un pamplemousse peut varier en fonction de la grosseur du fruit; vous devez donc en tenir compte si vous comptez vos glucides consommés..

Répartition des glucides

Les glucides sont souvent divisés en deux sous-groupes dans les informations nutritionnelles: les fibres alimentaires et les sucres. Les sucres sont plus simples que les fibres alimentaires, un nutriment complexe qui peut aider à nettoyer le corps des contaminants indésirables comme le cholestérol. Parmi ceux-ci, une portion de pamplemousse contient 1,1 g de fibres alimentaires - environ 4 pour cent de votre valeur quotidienne - et 7 g de sucres.

Autres nutriments

Les glucides sont nécessaires pour maintenir la vie. Mais ils ne sont pas le seul élément nutritif à prendre en compte. Le pamplemousse est une bonne source de plusieurs autres vitamines et minéraux, y compris la vitamine C - près de 80% de l'apport quotidien recommandé en vitamine C se trouve dans une seule portion de pamplemousse. Le pamplemousse est également une bonne source de vitamine A, de vitamine B-5, de potassium et de folate, alors qu'il ne contient que 36 calories.