Qu'est-ce que le défi Activia 14 jours?

Au début des années 2000, Dannon développa Activia, une gamme de produits à base de yaourt et de smoothies contenant un probiotique, ou bactérie bénéfique, créée par la société et nommée Bifidus regularis. Manger Activia favorise régulièrement la santé du système digestif, affirme Dannon. La société a proposé à ses clients un défi de 14 jours impliquant une consommation quotidienne d’Activia, après quoi on promettait à ses abonnés d’avoir moins de problèmes de digestion. Dannon a depuis étendu le défi à 28 jours, mais vous pouvez toujours suivre facilement les instructions du plan original de 14 jours. Les critiques disent qu'il n'y a pas suffisamment de preuves pour soutenir les affirmations de Dannon sur la santé digestive, bien que le plan puisse être bénéfique pour certaines personnes.

Un contenant de yaourt vidé avec une cuillère à l'intérieur. (Image: librakv / iStock / Getty Images)

Directives de base

Lors du Défi Activia original de 14 jours, les adeptes qui s'étaient inscrits au programme via Dannon ont eu accès à un site Web proposant trois options différentes pour les petits déjeuners, déjeuners, dîners et collations élaborés par des nutritionnistes, chaque jour des deux semaines. Chaque jour, deux repas ou collations suggérés incluaient un produit Activia. Les participants ont également reçu des conseils en matière d’exercice, de mode de vie et de cuisine, et une garantie de remboursement a été offerte à ceux qui pouvaient fournir des reçus d’Activia achetés au cours d’une période donnée et qui estimaient que le yogourt n’était pas à la hauteur des allégations relatives à la santé digestive. La version actuelle du challenge de 28 jours ne fournit pas de plan de menu ni de programme d'exercices, mais vous oblige à consommer Activia deux fois par jour pendant quatre semaines..

Exemple de menu du jour

Un exemple de menu quotidien du Challenge Activia de 14 jours pourrait commencer par un petit-déjeuner comprenant du yogourt à la vanille Activia mélangé avec des noix et de l’avoine ou du pain grillé à grains entiers servi avec du fromage cottage et des tranches de tomate et d’avocat. Votre collation du matin pourrait être un fruit frais ou un autre contenant de yogourt Activia, tandis que le déjeuner pourrait être une salade d'œufs durs, de haricots cuits et de saumon en conserve ou un sandwich au poulet à grains entiers. Des pâtes aux légumes et une salade ou du bœuf maigre avec des légumes cuits à la vapeur peuvent servir de dîner. Votre collation au coucher peut être du yogourt Activia ou du lait chaud épicé à la cannelle.

Avantages possibles

Une revue publiée en 2012 dans l'International Journal of Obesity a conclu qu'un régime hypocalorique comprenant des produits laitiers favorise la perte de poids et contribue à augmenter la masse musculaire maigre. Une version équilibrée et hypocalorique du Challenge Activia de 14 jours conviendrait à ces paramètres. En outre, si vous consommez plus de produits laitiers à faible teneur en matières grasses ou sans gras comme le yogourt et moins de viande rouge ou de viande transformée, vous aurez moins de risques de développer des problèmes médicaux chroniques comme le cancer ou les maladies cardiaques, a rapporté une étude de Archives of Internal Medicine publiée en 2012. Selon la Harvard Medical School, des probiotiques comme Bifidus regularis dans Activia pourraient aider à soulager les symptômes de certaines conditions digestives et pourraient maintenir la santé urinaire des femmes, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires..

Inconvénients potentiels

Kirsten Tillisch, gastroentérologue à l’Université de Californie à Los Angeles, affirme que des études cliniques objectives prouvant que des souches bactériennes spécifiques, y compris Bifidus regularis, sont meilleures que d’autres pour la santé de l’appareil digestif font défaut. Les recherches menées sur les avantages d’Activia ont été financées par Dannon, souligne Tillisch. Tous les résultats positifs risquent de ne pas être facilement reproduits dans la vie réelle, en particulier si les adeptes ne mangent pas la grande quantité de yogourt requise quotidiennement. En 2010, Dannon a dû débourser 45 millions de dollars pour régler un recours collectif intenté par des demandeurs qui affirmaient qu'Activia n'était pas à la hauteur de ses publicités sur l'amélioration de la santé digestive. À moins que vous ne preniez soin de contrôler votre apport calorique global, l'ajout de deux portions de yogourt à votre régime alimentaire normal pourrait vous faire prendre du poids..