Qu'est-ce que le défi de remise en forme STRONGER de 8 semaines et comment y participer?

Soit prêt! Parce qu'à partir du 9 juillet, l'équipe de LIVESTRONG.COM et quelques milliers de nos lecteurs et amis relèveront le Défi PLUS FORT de 8 semaines pour que l'année commence mieux et plus fort.

Nicky Holender dirige les entraînements dans ce défi de remise en forme. (Image: LIVESTRONG.COM)

Alors, quel est le défi le plus fort? Il s’agit d’un programme d’entraînement et de nutrition composé de 10 vidéos de 30 minutes d’entraînement complet du corps que vous pouvez réaliser dans votre salon sans équipement. Vous bénéficiez également d'un plan de repas sur mesure (végétarien, végétalien, sans gluten ou omnivore) et d'un calendrier d'entraînement imprimable (voir ci-dessous) pour vous aider à suivre vos séances d'entraînement..

Tout cela est GRATUIT et vient avec des outils faciles à utiliser et l'application LIVESTRONG.COM MyPlate Calorie Tracking pour suivre vos progrès et calculer instantanément votre dépense en calories pendant vos entraînements..

Découvrez les entraînements les plus forts en visionnant la bande-annonce d'une minute:

Cette année, Nicky vous donnera des conseils et vous pourrez même lui poser des questions en direct. Rejoignez notre groupe Facebook Challenge LIVESTRONG.COM et restez à l'écoute pour obtenir toutes les mises à jour..

Comment s'inscrire au défi STRONGER

1. Téléchargez l'application MyPlate pour iOS et créez votre compte. Si vous utilisez Android ou ne possédez pas de smartphone, vous pouvez également utiliser la version de bureau. Assurez-vous de définir le 9 juillet comme date de début pour pouvoir être sur la même page que le reste de la communauté LIVESTRONG.COM.!

2. Le jour de votre départ (nous lançons notre prochain défi le 9 juillet), vous pourrez vous connecter à votre compte et cliquer sur «Plan de repas» dans la barre de navigation inférieure de l'application. Là, vous aurez accès aux repas de chaque jour ainsi qu'à la liste de courses de chaque semaine..

Le suivi est facile avec MyPlate. (Image: LIVESTRONG.COM)

3. Pour chaque repas et collation, suivez vos calories en cliquant sur la coche à côté de chaque aliment ou recette. Si vous devez vous écarter du plan de repas, vous pouvez également entrer les aliments manuellement à partir de l'onglet «Suivi» de la navigation du bas. Il suffit de chercher votre nourriture et cliquez sur le bouton «J'ai mangé ça». Assurez-vous également de suivre votre consommation d'eau à partir de l'onglet «Suivi»..

4. Imprimez le calendrier d'entraînement STRONGER Challenge et suivez la vidéo d'entraînement gratuite de chaque jour..

Voici votre feuille de route d'entraînement. (Image: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM)

5. Suivez les entraînements les plus forts dans MyPlate. Sur la page principale de l'application, cliquez sur Exercice, puis recherchez STRONGER. Tous les entraînements seront listés ci-dessous. Sélectionnez celui que vous avez joué ce jour-là.

6. Rejoignez notre groupe Facebook LIVESTRONG.COM Challenge pour obtenir des conseils, des encouragements et de la motivation au quotidien! Vous pouvez également participer à la conversation dans nos forums communautaires dans l'application ("Communauté" dans la barre de navigation inférieure) et sur le bureau..

7. Faites les entraînements avec nous, rayez-les du calendrier et publiez-les dans le groupe Facebook. Nous vous encourageons!

Lecteurs - Rejoignez-vous pour le défi STRONGER de 8 semaines? Que pensez-vous des entraînements plus forts? Que pensez-vous du plan de repas? Avez-vous de la difficulté à accéder aux programmes d’entraînement ou au plan de repas et à les utiliser? Avez-vous déjà fait un groupe de remise en forme avant? Comment ça s'est passé pour toi? Avez-vous rejoint notre groupe LIVESTRONG.COM Challenge sur Facebook? Laissez un commentaire ci-dessous et laissez-nous savoir!