Qu'est-ce que le bitartrate de choline?
Bien que le corps produise une petite quantité de choline, les humains doivent également en consommer dans le régime alimentaire pour rester en bonne santé, explique l'Institut Linus Pauling, ou LPI, de l'Oregon State University. La choline est présente dans une grande variété d’aliments, notamment la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les arachides, le brocoli et les choux de Bruxelles. Pour être inclus dans les suppléments, les fabricants combinent la choline avec un type de sel, tel que le bitartrate. Consultez un fournisseur de soins de santé qualifié avant de prendre des suppléments de choline.
Capsule ouverte et poudre de supplément (Image: Tetra Images / Tetra images / Getty Images)Une fonction
La majeure partie de la choline présente dans l'organisme se trouve dans des molécules lipidiques appelées phospholipides, dont les plus courantes sont les phosphatidylcholines. Dans ces derniers, la choline est liée à l'acide phosphatidique. Le nom commun pour ce type de phospholipide est lécithine. Les phosphatidylcholines sont des composants de lipoprotéines de très basse densité qui transportent les graisses et le cholestérol du foie vers d'autres parties du corps qui en ont besoin. De plus, la choline est importante pour les membranes cellulaires et pour la production du neurotransmetteur acétylcholine, qui joue un rôle dans la mémoire et le contrôle musculaire..
Théories / spéculation
La plupart des gens consomment suffisamment de choline dans leur régime alimentaire pour rester en bonne santé et une carence ne se développe que dans des situations inhabituelles, comme chez les patients nourris par voie intraveineuse. Selon la Brigham and Women's Hospital, les allégations relatives aux divers avantages des suppléments de choline pour la santé ne sont pas établies. Le bitartrate de choline et d'autres suppléments de choline sont censés améliorer les performances sportives, réduire le taux de cholestérol, protéger le foie des dommages liés à l'alcool, abaisser la tension artérielle, contrôler les sautes d'humeur, améliorer la mémoire et traiter la maladie d'Alzheimer..
Sels chimiques
Les suppléments de bitartrate de choline sont disponibles sous forme de comprimés et de gélules, ainsi que sous forme de poudre. Les suppléments comprennent de la choline combinée avec du bitartrate, du chlorure ou du citrate. Les fabricants combinent des médicaments et des suppléments avec ces sels chimiques et d'autres pour une meilleure capacité d'absorption.
Dosage
La dose supplémentaire dirigée habituelle pour la choline est de 650 mg à 2 g par jour, selon le Brigham and Women's Hospital. Le Food and Nutrition Board de l’Institute of Medicine des États-Unis a établi la limite supérieure tolérable d’absorption de la choline à 3,5 g par jour pour les adultes..
sécurité
Aux doses recommandées, la choline peut provoquer des effets secondaires tels que maux d’estomac, selles molles ou diarrhée. Des doses de choline supérieures à l'UL sont associées à plusieurs effets négatifs, comme l'indique l'IPV. Ceux-ci incluent l'odeur corporelle de poisson, l'augmentation de la transpiration et de la salivation, les vertiges, les vomissements et l'hypotension artérielle. Les patients atteints de dépression, de la maladie de Parkinson, de troubles du foie ou des reins ou de triméthylaminurie, une maladie génétique, peuvent ne pas être en mesure de prendre en toute sécurité des doses de choline égales au niveau UL. Les personnes atteintes de trouble bipolaire ne devraient prendre aucun supplément de choline.
