Que se passe-t-il si vous ne buvez pas de l'eau comme on vous le suppose?
L'eau représente environ 50% du corps d'une femme et 60% du corps d'un homme. Vous pouvez survivre des semaines sans nourriture, mais seulement 5 à 7 jours sans eau, car de nombreuses fonctions de votre corps en dépendent. Vous perdez de l'eau tous les jours, dans l'urine, la sueur et la respiration. Lorsque vous ne buvez pas assez d'eau pour remplacer les liquides perdus, votre corps commence à en souffrir.
Une femme boit un verre d'eau glacée dans la cuisine. (Image: matthewennisphotography / iStock / Getty Images)Eau pour prévenir la déshydratation
Vous commencez à avoir soif lorsque votre perte d'eau atteint 1%. Les signes de déshydratation sont la bouche sèche, la fatigue, l'absence de sortie d'urine ou une urine jaune foncé, pas de larmes et les yeux enfoncés. Votre tension artérielle pourrait être basse et votre peau perdrait de son élasticité. L'eau est également utilisée dans l'apport d'oxygène. Sans assez d'eau, le flux sanguin dans vos tissus sera réduit. Une déshydratation sévère peut provoquer un choc, le coma et même la mort.
De l'eau pour vos muscles, articulations et température
Lorsque l'eau de votre corps est réduite de 5%, votre force musculaire et votre endurance en souffrent. L'eau lubrifie les articulations, maintient les mouvements en douceur et évite les raideurs. C'est un électrolyte nécessaire à la transmission de l'influx nerveux qui indique à vos muscles de se contracter. L'eau participe également à l'apport d'oxygène à vos muscles. Lorsque vous faites de l'exercice, surtout par temps chaud, buvez beaucoup d'eau pour que vos muscles continuent de fonctionner correctement et pour rester au frais. L'eau vous permet de transpirer et lorsque la transpiration s'évapore, votre température corporelle reste normale.
De l'eau pour votre système immunitaire
Votre bouche et vos yeux sont humides pour empêcher la pénétration de bactéries et d’autres substances étrangères. L'eau maintient ces zones humides pour éliminer la saleté et la crasse. Vous devriez boire beaucoup d'eau pour renforcer votre système immunitaire, selon l'article intitulé "" Évitez le froid: Des aliments qui renforcent votre système immunitaire "" de Heather Bauer, publié sur le site Web de US News & World Report. L'urine est principalement l'eau et l'urine éliminent les déchets de votre corps, votre urine est gravement appauvrie sans suffisamment d'eau, ce qui provoque l'accumulation des déchets et vous rend malade.
Eau pour éliminer les déchets solides
L'eau est nécessaire pour digérer les aliments dans votre tractus gastro-intestinal. Lorsque la nourriture traverse le gros intestin, le côlon absorbe de l'eau pour former des selles. Si le côlon ne se contracte pas bien, il absorbera trop d'eau et provoquera la constipation. Ne pas boire suffisamment d'eau est l'une des causes les plus courantes de constipation, selon le centre médical Wexner de l'Université d'État de l'Ohio. La constipation peut entraîner des hémorroïdes et des saignements rectaux.
