Quels sont les avantages du volleyball pour la santé?
Vous pouvez améliorer considérablement votre santé et votre qualité de vie en incluant une activité physique modérée. En plus d'avoir une alimentation équilibrée, jouer au volleyball régulièrement pendant 45 minutes est un moyen d'améliorer sa force physique et sa santé..
Brûle des calories
Le volleyball influe de manière positive sur le pourcentage de graisse corporelle et sur le ratio musculaire de l’ensemble du corps. Selon FitnessHealthZone.com, 45 minutes de volleyball brûlent jusqu'à 585 calories, entraînant une perte de poids importante sur une période prolongée. Cela réduit les risques d'hypertension, de maladie cardiaque et de diabète.
Améliore le système musculaire
Les activités physiques liées au volley-ball renforceront le haut du corps, les bras et les épaules, ainsi que les muscles des cuisses et du bas des jambes. Le volleyball tonifie et renforce les systèmes cardiovasculaire et respiratoire. Une circulation améliorée fait circuler plus de sang, d'oxygène et de nutriments dans tout le corps, améliorant ses fonctions ainsi que votre santé et votre bien-être en général.
Bénéfices supplémentaires
Les autres avantages du volleyball sont ses effets sur le taux métabolique du corps. Il améliore votre niveau d'énergie, ce qui améliore vos performances globales. Le volleyball améliore également la coordination œil-main et renforce et développe les réflexes rapides. Comme pour tout type d'activité physique, le volleyball améliore la santé mentale et améliore la santé des os et des articulations..
Étude
Les personnes âgées participant à un programme de volleyball sur chaise ont bénéficié des effets positifs qu’il a eu sur leur santé sociale. Une étude de 2007 publiée dans la revue Activités, Adaptation and Aging Journal a examiné 300 participants âgés de plus de 55 ans. Sur 222 personnes ayant répondu à un questionnaire de 22 questions, les résultats ont indiqué que les avantages significatifs du programme étaient une activité stimulante, un sentiment de participation à un groupe et l'ouverture de nouvelles amitiés.
