Quels sont les avantages pour la santé de la boxe?
L'activité physique sous toutes ses formes, même en se promenant dans les rues, est plus saine que de s'asseoir sur un canapé. Cependant, toutes les formes d'activité ne sont pas créées égales. La boxe est l’un des sports les plus exigeants sur les poumons, le cœur et les muscles. Si vous parvenez à passer à travers ce dur labeur, vous serez récompensé par des bienfaits pour la santé, comme une espérance de vie plus longue, moins de stress et plus de muscle..
La boxe peut vous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé. (Image: gpointstudio / iStock / Getty Images)Conditionnement aérobie
Il n’est pas rare de voir un boxeur glisser autour du ring, couvert de sueur. En effet, la boxe est un sport exigeant physiquement, en particulier pour le cœur et les poumons. La minute de repos entre les rounds d'un match de boxe donne à peine le temps aux concurrents de reprendre leur souffle.
Tous les bouffées d'oxygène qui s'ensuivent avec un coup de poing après l'autre renforcent votre système cardiovasculaire au fil du temps. Plus votre cœur et vos poumons sont en forme, plus vous êtes en bonne santé. Selon un article du département de médecine sportive de l'Université de Californie à Davis, être en bonne forme augmente votre espérance de vie.
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Lorsque vos poumons et votre cœur sont plus forts et mieux à même de pomper le sang dans le corps, vous ressentez les effets sur votre vie quotidienne. Votre corps récupère du stress plus rapidement et un effort physique, comme monter un escalier, semble plus facile. Vous pouvez également mieux dormir et courez moins de risques de subir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. En d'autres termes, la boxe pourrait être une bouée de sauvetage.
La perte de graisse
Les boxeurs sont notoirement des athlètes maigres. Une des raisons pour lesquelles ils ont si peu de graisse sur le corps est que la boxe est un sport de poids. Dans un sport de classe de poids, vous devez combattre des personnes qui ont à peu près le même poids que vous. Le but est donc d'être dans la catégorie de poids la plus légère possible..
Les boxeurs seraient naturellement minces même s'ils n'avaient pas besoin de faire une certaine classe de poids. En effet, un entraînement comme un boxeur peut vous faire brûler environ 30 calories par minute. Avec 30 minutes de boxe intense, vous pouvez brûler jusqu'à 900 calories. Même si un boxeur veut prendre du poids, il aurait du mal à utiliser son énergie lors de son entraînement.
La perte de graisse de votre corps rend votre santé plus saine et moins susceptible de souffrir de maladies telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et même les douleurs articulaires. Bien sûr, tout le monde n'a pas besoin de perdre de la graisse, mais si votre médecin vous dit que vous êtes en surpoids, ce serait une bonne idée de faire de la boxe..
La boxe peut vous rendre plus fort, plus maigre et moins stressé. (Image: gpointstudio / iStock / Getty Images)Gain musculaire
Dans le même sens qu'il est difficile de boxer et de ne pas perdre de graisse, il est difficile de ne pas se muscler. En boxe, vous frappez rapidement un coup de poing avec tous les muscles du bas et du haut de votre corps, puis rétractez-le et déplacez-vous. Vous poussez constamment les muscles à leur puissance et à leur vitesse maximales.
Les boxeurs ont des muscles nerveux qui les aident à créer assez de puissance pour utiliser efficacement leurs poings. Avoir plus de masse musculaire peut augmenter votre espérance de vie, aider à prévenir le diabète de type 2 et améliorer votre vie en vous rendant plus fort et plus capable. Cela peut également vous rendre plus attrayant et renforcer votre estime de soi.
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Soulagement du stress
S'attaquer à un ring par un adversaire qui tente désespérément de vous frapper ne vous apaise pas du tout, s'entraîner comme un boxeur peut l'être. L'exercice, en général, a pour effet de soulager le stress car il déclenche la libération de l'hormone de bien-être, la dopamine. La boxe est également particulièrement déstressante, car vous pouvez frapper des choses et éliminer l'agression accumulée..
Généralement, un entraînement de boxe consiste à frapper un sac lourd ou un sac de vitesse plus léger. Le poinçonnage d'objets inanimés est un excellent moyen de libérer toute énergie accumulée de la colère ou du stress. La meilleure partie est que vous ne pouvez blesser personne si vous frappez des sacs de boxe. Soulager le stress peut faire baisser votre tension artérielle et vous faire sentir plus heureux - une raison de plus d'aller à la boxe.
