Quels sont les avantages du yaourt pour les hommes?

Des publicités mettant en vedette des femmes souriantes creusant dans des pots de yogourt peuvent donner l’impression erronée que les hommes n’ont aucune raison de rechercher la friandise acidulée. En fait, les hommes peuvent tirer de nombreux avantages pour la santé en intégrant régulièrement le yogourt à leur alimentation, allant d'une digestion améliorée à une meilleure santé sexuelle..

Yaourt naturel. (Image: Magone / iStock / Getty Images)

Combattre l'obésité

Certains scientifiques soupçonnent que certains produits laitiers, y compris le yogourt, peuvent aider les hommes obèses à perdre du poids. Dans les résultats d'une étude à long terme publiée en 2008 dans le «American Journal of Clinical Nutrition», la consommation régulière de yogourt était inversement associée à des mesures de gain de poids et de tour de taille chez les hommes en surpoids. La même relation entre le yogourt et les changements de poids ne s'est pas vérifiée chez les femmes en surpoids.

Boostez la santé sexuelle

Si les résultats d'études menées sur des souris mâles sont une indication, le yogourt peut également avoir des avantages sexuels pour les hommes. Selon une revue de recherche publiée dans la revue "PLoS ONE" en 2014, des souris mâles nourries au yogourt ont développé des testicules plus grands, des taux de testostérone plus élevés et des concentrations de sperme plus élevées. La Dre Susan Erdman, l'un des auteurs de la revue de recherche du Massachusetts Institute of Technology, a émis l'hypothèse que les bénéfices de fertilité observés chez les souris pourraient être dus à la bactérie probiotique du yogourt..

Améliorer la digestion

Tous les hommes ne rencontrent pas de difficultés digestives, mais ceux qui en souffrent risquent moins de consulter un médecin que les femmes. Le yogourt peut toutefois être un remède naturel pour de nombreux problèmes digestifs. Le yogourt contient des bactéries probiotiques, principalement connues pour leur capacité à favoriser la santé digestive. Selon la Harvard School of Public Health, plusieurs souches de bactéries probiotiques présentes dans le yogourt pourraient aider à prévenir ou à traiter les troubles digestifs, notamment l'indigestion, la diarrhée, le syndrome du côlon irritable et la maladie de Crohn. Les probiotiques du yogourt peuvent également favoriser les selles régulières, un meilleur fonctionnement du système immunitaire et une meilleure absorption des vitamines, des minéraux et des nutriments..

Construire des muscles

Les hommes qui essaient de développer leurs muscles et de développer un physique plus dur ont besoin de rechercher des sources de protéines saines pour compléter leurs exercices de musculation. Le yogourt, en particulier le yogourt grec, est une riche source de protéines de grande qualité qui renforcent la musculature. Un seul contenant de 6 onces de yogourt grec sans gras et glacé contient 18 grammes de protéines, sans toute la graisse et le cholestérol que vous obtiendriez de la viande. Le yogourt ne peut cependant pas développer des muscles par lui-même; les hommes qui veulent développer un physique plus fort doivent compléter leur régime en protéines par des séances régulières d’entraînement en force pour obtenir les meilleurs résultats.