Quels sont les avantages du yoga en milieu de travail?
Alors que de plus en plus de gens découvrent les avantages du yoga, cette pratique vieille de 3 000 ans se répand de plus en plus dans le monde du travail. En fait, la demande de yoga en entreprise a créé des escadrons entiers de professeurs de yoga spécialisés dans les environnements de bureau. Les avantages de la pratique du yoga et d'autres activités de pleine conscience à l'heure du déjeuner ou des pauses sont probablement évidents pour quiconque pratique déjà le yoga, mais beaucoup d'entre eux sont étayés par des recherches. Si vous envisagez d'intégrer le yoga à votre entreprise - ou tentez de convaincre votre patron de dispenser des cours - connaître ces avantages pourrait ouvrir la voie à de futurs Down Dogs sponsorisés par des bureaux..
Le yoga sur le lieu de travail favorise l’harmonie. (Image: Images Creatas / Creatas / Getty Images)Douleur au dos réduite
L'une des principales raisons pour lesquelles le yoga est pratiqué est le mal de dos, qui est l'une des plaintes les plus courantes sur le lieu de travail pour les personnes occupant des postes de bureau. Une étude britannique publiée en 2012 dans la revue Occupational Medicine a prouvé ce qu’il en était. Une étude de huit semaines a rassemblé des participants d’un bureau gouvernemental. Cela donnait à un groupe un seul cours de yoga de 50 minutes par semaine, tout en permettant à un groupe témoin de s'asseoir sur leur keister. Surprise, surprise - le groupe de yoga a fait état de beaucoup moins de douleurs au dos et de moins de stress, ainsi que d’une plus grande assurance de soi, d’une sérénité et d’une concentration accrues. En comparaison, le groupe de contrôle sédentaire a signalé plus d’hostilité, de tristesse, de stress et de douleurs au dos.
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Taux d'épuisement inférieur
La productivité des travailleurs ne cesse d'augmenter. Pourquoi? Peut-être est-ce à cause des personnes qui ont un travail, beaucoup effectuent le travail qui était fait par trois personnes. Par conséquent, nous avons le problème de l'épuisement professionnel - et la solution du yoga. Il suffit de demander aux infirmières, qui travaillent des heures étranges et sous beaucoup de stress. Une étude de 2015 publiée dans Workplace Health and Safety a révélé que les infirmières qui organisaient une séance de yoga hebdomadaire pendant huit semaines avaient subi une réduction considérable des signes avant-coureurs d'épuisement professionnel. Parmi les avantages, citons des niveaux plus élevés d’auto-soins, une réduction de l’épuisement émotionnel et une tendance réduite à la dépersonnalisation dans leurs contacts avec les patients..
Moins d'hostilité et d'agression
Tout lieu de travail fonctionnant harmonieusement sera probablement plus productif. Étude contrôlée dans la revue Ayu auprès de 160 travailleurs d'une entreprise d'ingénierie indienne, le yoga réduit l'hostilité et l'agressivité. Dans l’étude, la moitié a étudié et pratiqué le yoga une heure par jour, tandis que l’autre moitié a suivi des cours sur la théorie de la gestion et a fait des exercices légers pendant le même temps. À la fin des 10 semaines, le groupe de yoga a montré une amélioration significative des scores de positivité et une diminution des scores d'agression et des activités de travail contre-productives par rapport au groupe témoin. Il a également été prouvé que le yoga abaissait les niveaux de cortisol - l'hormone du stress - ainsi que le stress ressenti de manière à créer un lieu de travail plus serein.
Il a été démontré que le yoga réduisait l'absentéisme au travail. (Image: Jose Luis Pelaez Inc / Mélanger des Images / Getty Images)Moins d'absentéisme
Le stress sur le lieu de travail diminue les performances et peut entraîner des blessures physiques, notamment des maux de dos, des tensions au cou et aux épaules et le syndrome du canal carpien - et cela coûte cher. Il a été prouvé que le yoga sur le lieu de travail réduisait l'absentéisme dû à la maladie ou à d'autres problèmes physiques, stimulait le moral de l'entreprise et améliorait les compétences de communication des employés. En outre, les employés ayant suivi des cours de yoga à l'heure du déjeuner dans deux bureaux en Californie ont signalé une forte baisse du stress et des douleurs musculo-squelettiques..
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