Quels sont les avantages des ouvre-boîtes de yoga?

Les décapsuleurs de yoga peuvent certainement vous aider à inverser la constriction mécanique qui peut vaincre le squelette, mais ce n’est pas tout. Le yoga consiste à revitaliser le lien corps-esprit. Et si votre poitrine s'effondre, votre cœur et votre esprit vont probablement de pair. Découvrez quelques-uns des nombreux avantages des décapsuleurs de yoga et vous serez certainement inspiré pour développer votre cœur et votre esprit..

La pose de l'arc est l'un des nombreux ouvreurs de poitrine yogiques. (Image: Solstizia / iStock / Getty Images)

Améliorez votre posture et votre attitude suivra

Tout pratiquant de yoga dévoué vous dira que l’esprit et le corps sont le reflet de chacun. Commençons par la posture. Les exigences physiques (ou leur absence) de la vie moderne ont un moyen d'attirer la poitrine sur elle-même. Les longues heures passées devant l'ordinateur ou derrière le volant ont tendance à arrondir les épaules en avant, à porter le cou d'une tortue et à provoquer généralement l'affaissement du haut du corps..

Plus précisément, les muscles pectoraux mineurs qui sous-tendent les muscles pec plus gros se contractent tandis que les muscles du haut du dos, en particulier le serratus anterior, s'affaiblissent. Ce déséquilibre musculaire peut causer des douleurs à la poitrine et limiter votre amplitude de mouvement. Ajoutez une cage thoracique gelée au mélange et vous avez une recette pour réduire l’oxygène, grâce au fait que respirer à fond peut rendre les intercostaux qui relient les côtes un peu plus sensibles. Toute cette tension dans le haut du corps est le cadeau qui continue de faire des dons et la prochaine chose que vous savez que la douleur se déplace tout le long de votre colonne vertébrale dans votre bas du dos.

Les ouvreurs de coffre peuvent aider à inverser ce processus.

Sauvetage émotionnel aussi

Le corps stocke les émotions et les ouvre-poitrine sont particulièrement efficaces pour libérer la tristesse, le chagrin, la colère et la frustration. Plus vous élargissez le sternum, la cage thoracique et le reste de la partie supérieure du corps avec des ouvre-cornes, plus le sang, l'oxygène et la circulation nerveuse seront libérés pour vous revigorer mentalement et physiquement..

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Commencez par le souffle

Les exercices de respiration contrôlée appelés Pranayama sont l’un des meilleurs endroits pour commencer à ouvrir la poitrine. Lorsque vous remplissez consciemment vos poumons d’air et retenez votre respiration à chaque extrémité lorsque vous inspirez et expirez, vous commencez à réintroduire de la souplesse dans la cavité thoracique. Pranayama oxygène le sang, apaise l'esprit et redynamise le système nerveux.

Pranayama est un excellent endroit pour commencer à ouvrir la poitrine. (Image: fizkes / iStock / Getty Images)

Ouverture de coffre

Le yoga comporte de nombreux exercices d'ouverture de la poitrine, impliquant souvent des contorsions assez avancées. Inutile de dire que si vous êtes esclave d'un bureau depuis des années sans effectuer de mouvement pour le contrebalancer, vous souhaiterez vous adoucir progressivement. Plutôt que de risquer des blessures avec des postures plus extrêmes telles que Bow ou plus difficiles encore, Camel, commencez par des poses de restauration relativement faciles..

Une excellente pose pour débutant, par exemple, consiste en une expansion de base de la poitrine, qui peut être réalisée en position assise ou debout. Pour l'exécuter, saisissez une ceinture ou une sangle et tenez-la derrière votre dos, en tirant vos bras derrière vous pendant que vous les soulevez, cambrant votre poitrine vers le haut. Sentez vos muscles pectoraux s'ouvrir et prenez de grandes respirations dans votre abdomen. Faire cela plusieurs fois par jour pendant une à trois minutes vous préparera à des ouvreurs plus avancés..

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