Weight Watchers Points pour Pizza

Weight Watchers encourage une alimentation équilibrée grâce à un système de points qui attribue des points plus bas aux aliments nutritifs et des points plus élevés aux aliments moins sains. Au lieu de vous refuser des friandises, vous déduisez simplement les points de votre allocation quotidienne et vous visez à rester dans la fourchette cible. Weight Watchers a pour devise qu'aucun aliment n'est interdit, y compris les pizzas. Lorsque vous avez envie de cet aliment réconfortant savoureux, il est nécessaire de savoir combien de valeurs PointsPlus cela vous coûtera. Choisissez judicieusement afin de ne pas vous sentir coupable de s'être laissé aller.

Pizza fraîchement sorti du four. (Image: 5second / iStock / Getty Images)

L'image complète sur les points

La tranche typique d'une pizza de salon a une valeur moyenne de PointsPlus comprise entre cinq et 11 points. Pour mettre cela en perspective, l'objectif minimum quotidien est de 26 valeurs PointsPlus, selon le site Web Weight Watchers, de sorte qu'une seule tranche puisse potentiellement utiliser 20 à 40% de vos points pour la journée. Gardez à l'esprit que la tranche que vous choisissez peut avoir une valeur PointsPlus nettement supérieure à cette plage, en fonction de vos garnitures. Weight Watchers propose une aide-mémoire interactive pour les pizzas, dans laquelle vous pouvez faire glisser des garnitures sur votre tranche pour obtenir la valeur totale en PointsPlus..

Pour rester dans votre fourchette de points quotidienne, lorsque vous mangez des aliments tels que des pizzas de salon, l'objectif est d'ajuster vos autres repas en choisissant des aliments riches en nutriments et en énergie. Cette approche aide à garder votre plan de repas plus équilibré. Les aliments à faible teneur en énergie apportent moins de calories par volume, ce qui vous permet de manger plus et de vous sentir rassasié tout en réduisant les calories. Les aliments de cette catégorie ont généralement une teneur élevée en eau, en fibres ou les deux. Les légumes, les fruits, les haricots, les autres légumineuses et les grains entiers, tels que les flocons d'avoine, sont d'excellents exemples d'aliments à faible densité énergétique. La liste Zero PointsPlus contient de nombreux aliments à faible densité énergétique..

Les nappages et l'épaisseur de la croûte font la différence

Comme vous pouvez le constater, plus votre garniture de pizza sera riche en légumes, comme le pepperoni ou un extra de fromage, plus les coûts en PointsPlus seront élevés. Lorsque vous choisissez une pizza dans votre pizzeria locale, gardez les choses simples. Par exemple, la tranche de pizza au fromage à croûte mince a une valeur PointsPlus de cinq. Une fois que vous commencez à ajouter diverses viandes ou autres ingrédients, vous utiliserez facilement une bonne partie de vos points quotidiens..

Si vous gardez les choses conservatrices, vous irez mieux. Par exemple, une tranche de fromage ordinaire a une valeur approximative de sept en PointsPlus. L'ajout de 1/2 once de pepperoni, qui correspond à environ cinq fines tranches, augmente la valeur en PointsPlus à huit. La pizza à croûte épaisse est plus élevée sur l’échelle PointsPlus, alors attendez-vous à déduire de 7 à 11 valeurs PointsPlus, pour une part de la pizza au fromage à croûte épaisse typique. De même, une petite tranche de pizza profonde avec une garniture à la viande a une valeur PointsPlus comprise entre 7 et 10. Ignorez la pizza blanche, qui contient généralement des ingrédients qui augmentent considérablement la valeur PointsPlus, tels que du fromage supplémentaire et de l'huile d'ail. Une tranche de pizza blanche typique peut avoir une valeur PointsPlus de 15 points, soit plus de la moitié de votre objectif quotidien..

Essayez une maquette de pizza pour moins de points Weight Watchers

Un excellent moyen de gagner des points est de créer une version alternative de la pizza. C'est parfait pour les jours où vous avez envie de pizza mais que vous n'avez pas assez de points à perdre. C'est aussi un bon moyen d'apprendre à préparer des versions plus saines d'aliments réconfortants en tant que changement permanent de mode de vie. Prenez un grand chapeau de champignons portobello et vaporisez-le d'un aérosol de cuisson. Placez-le sur un plateau à biscuits et posez dessus la sauce tomate et vos garnitures de pizza préférées. Empilez des légumes non féculents tels que les épinards et les poivrons, car ils ne vous coûteront pas de points. Tenez-vous en à 1 once de fromage, qui a une valeur de PointsPlus de trois. Le fromage faible en gras vous coûtera deux points. Une grosse capsule compte pour une tranche et vous comptez les points pour la sauce et les garnitures que vous choisissez pour votre pizza simulée. Si vous utilisez la calculatrice de recettes Weight Watchers, incluez tous les ingrédients - même les fruits et les légumes sans calories - dans la mesure où ils comptent pour votre valeur quotidienne de PointsPlus sur le plan nutritionnel..

Faites-le frais et ajoutez une touche

Au lieu d'avoir une tranche de salle de traite, préparez des pizzas fraîches. C'est plus copieux et vous contrôlez les ingrédients, ce qui vous permet de trouver des moyens créatifs d'économiser des points. Préparez une sauce tomate fraîche qui ne coûtera qu'une valeur PointsPlus en choisissant des tomates fraîchement hachées et vos herbes italiennes préférées. La partie qui vous coûte une valeur PointsPlus est l'huile d'olive, et vous utiliserez environ 1 1/2 cuillerée à thé d'huile d'olive pour préparer une sauce. Choisissez de la pâte à pizza à faible teneur en glucides ou faites preuve de créativité et essayez la croûte de pizza au chou-fleur. Une croûte de pizza au chou-fleur cuite est croustillante, se plie comme une pâte ordinaire et a un goût aussi bon que le vrai. Il est également facile à réaliser et ne coûtera que trois valeurs PointsPlus par tranche..