Gagnants de poids contre. Protéines de lactosérum

Les suppléments de protéines de lactosérum et les suppléments de gain de poids sont considérés comme utiles pour l'haltérophilie et autres activités sportives en raison de leur teneur en protéines. Cependant, les deux suppléments ont des profils nutritionnels très différents, ce qui les rend utiles pour des objectifs différents. Bien que les gains de poids et les protéines de lactosérum puissent vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme, vous devriez consulter un médecin avant d’utiliser ces suppléments ou d’autres..

Les personnes qui prennent du poids et les protéines de lactosérum ont pour but de favoriser le gain musculaire lorsqu'elles sont associées à un programme d'exercices. (Image: kzenon / iStock / Getty Images)

Teneur en calories

Les personnes qui prennent du poids et les protéines de lactosérum diffèrent de manière significative par leur teneur en calories. Comme leur nom l’indique, les personnes qui prennent du poids ont pour objectif de favoriser la prise de poids et sont donc riches en calories. Les personnes prenant du poids peuvent avoir entre 500 et 2600 calories par portion. Pendant ce temps, une poudre de protéine de lactosérum typique contient environ 120 calories.

Teneur en protéines

Les personnes qui prennent du poids ont généralement plus de protéines que les suppléments de protéines de lactosérum. Cependant, la teneur en protéines comprend un pourcentage significativement plus élevé de suppléments de protéines de lactosérum que de gain de poids. Un gain de poids faible en calories peut contenir 35 grammes de protéines, tandis qu'un gain de poids élevé en calories peut fournir 100 grammes de protéines. Cependant, avec des quantités de calories de 620 et 1 860, la protéine ne représente que 22,5% et 21,5% des calories de ces gains. Pendant ce temps, une poudre de protéine de lactosérum avec 120 calories contient généralement 24 grammes de protéines, ce qui signifie que les protéines représentent 80% des calories..

Teneur en matières grasses

La graisse étant riche en calories, elle est donc incluse dans les suppléments pour gagner du poids. un gainer de poids peut avoir entre 4 et 29 grammes de graisse. Bien que les régimes évitent parfois la graisse, celle-ci est essentielle à la santé car elle aide votre corps à absorber les nutriments et favorise sa croissance. Les suppléments de protéines de lactosérum contiennent généralement très peu de matières grasses, environ 1 gramme par portion.

Teneur en glucides

Comme les protéines de lactosérum sont censées être une source de protéines et peu d’autres, ces suppléments contiennent très peu de glucides, environ 3 grammes par portion. Les personnes qui prennent du poids contiennent des niveaux élevés de glucides, ce qui contribue à augmenter la teneur en calories. Un gainer de poids peut contenir entre 58 grammes et 391 grammes de glucides par portion. En plus de fournir des calories, les glucides fournissent de l'énergie à votre corps. Tous les glucides ne sont pas bénéfiques et vous devriez limiter votre consommation de sucre. Limitez les sucres ajoutés entre 6 et 10% de votre apport calorique total.