Vitamines pour aider la rate
La rate est un organe spongieux situé sous la cage thoracique et sur le côté gauche de l'abdomen. Il effectue plusieurs tâches importantes, telles que la prévention des infections, la destruction des cellules sanguines endommagées et le stockage des globules rouges et des plaquettes. Certaines vitamines jouent un rôle dans le maintien du bon fonctionnement de la rate.
Le bon équilibre en vitamines est nécessaire pour que la rate continue de fonctionner de manière optimale. (Image: Fuse / Fuse / Getty Images)Vitamine B-12
La vitamine B-12 peut être trouvée dans les céréales enrichies. (Image: spirit_of_nature / iStock / Getty Images)La vitamine B-12 est une vitamine dont votre corps a besoin pour sa fonction neurologique, la synthèse de l'ADN et la production de globules rouges. Si vous ne prenez pas assez de vitamine B-12, votre corps produit des globules rouges anormaux. Selon le site Web du New York Times, cela fait mal à la rate, car elle fonctionne comme un centre de recyclage des globules rouges. Des globules rouges vieillissants et endommagés collent dans les sinusoïdes de la rate lorsque le sang circule dans la rate. Les sinusoïdes sont comme des flaques dans la rate. La rate filtre les cellules et renvoie les cellules sanguines saines dans le corps, mais les mauvaises cellules restent dans la rate afin que le fer et d'autres composants utiles puissent être réutilisés. S'il y a trop de cellules anormales en raison d'une carence en vitamine B-12, la rate doit travailler plus fort pour les traiter..
La vitamine B-12 se présente sous forme de supplément et se trouve dans certains aliments ou peut être ajoutée à des aliments. Les viandes et les produits laitiers sont riches en B-12. Les céréales enrichies et les laits non laitiers fournissent la vitamine si vous ne mangez pas de produits d'origine animale. Selon le Bureau des suppléments diététiques, l'apport nutritionnel recommandé en vitamine B12 pour les hommes et les femmes de 14 ans et plus est de 2,4 microgrammes..
Le fer
Le fer se trouve dans la viande rouge, les céréales et les légumes à feuilles sombres. (Image: Barbara Dudzińska / iStock / Getty Images)Le fer est important pour la santé car il utilise des protéines pour produire l'hémoglobine dans les globules rouges, qui transportent l'oxygène dans tout votre corps. Une carence en fer conduit à une anémie, dont les symptômes incluent une rate hypertrophiée, une langue enflée, des ongles cassants et des infections fréquentes. La quantité de fer dont vous avez besoin dépend de votre âge et de votre sexe, selon Virgina Cooperative Extension. Les femmes adultes âgées de 19 à 50 ans ont besoin de 18 milligrammes de fer. Les hommes adultes âgés de 19 ans et plus et les femmes âgées de 51 ans et plus ont besoin de 8 milligrammes de fer par jour. Les bonnes sources de fer incluent la viande rouge, les céréales enrichies et les légumes à feuilles vert foncé.
Vitamine C
La vitamine C aidera votre corps à absorber le fer. (Image: Siraphol / iStock / Getty Images)La consommation de vitamine C aide votre corps à absorber le fer, ce qui réduit les risques de développer une anémie et une hypertrophie de la rate. La vitamine C est également un antioxydant, ce qui signifie que c'est un nutriment qui combat les dommages causés par les radicaux libres. Tous les fruits et légumes contiennent de la vitamine C. Les agrumes et les jus sont de bonnes sources. Les patates douces et blanches, le chou-fleur, les légumes verts feuillus et le chou font partie des légumes les plus riches en vitamine C. Les hommes adultes de plus de 18 ans devraient consommer au moins 90 milligrammes de vitamine C par jour et les femmes devraient en consommer au moins 75 milligrammes, rapporte MedlinePlus..
Vitamine A
Les fruits et les légumes contiennent du bêta-carotène que votre corps convertit en vitamine A. (Image: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)La vitamine A est importante pour de nombreuses fonctions dans votre corps, notamment la reproduction, la division cellulaire, la croissance des os et le développement des dents. Cependant, pour aider la rate, il est important de ne pas manger trop de vitamine A. Une trop grande quantité de vitamine A dans votre corps peut provoquer une hypertrophie de la rate, ainsi que des nausées, une perte de cheveux et des changements cutanés, entre autres symptômes. Les produits laitiers, le poisson et le foie contiennent tous de la vitamine A. Les fruits et les légumes contiennent du bêta-carotène, que votre corps transforme en vitamine A. Les carences en vitamine A sont rares aux États-Unis, mais une consommation excessive de vitamine A ne l'est pas. Les adultes ne devraient pas consommer plus de 3 000 microgrammes de vitamine A par jour, selon Colorado State University Extension. Parlez à votre médecin des concentrations de vitamine A dans votre alimentation.
