Vitamines qui combattent les infections
Vous êtes constamment exposé aux agents pathogènes et aux bactéries de votre environnement et une quantité importante de micro-organismes vit dans votre corps au sein de la flore normale. Les infections sont relativement rares et tout le mérite en revient à votre système immunitaire. Les infections surviennent toutefois lorsque votre système immunitaire est compromis en raison d'une affection préexistante, d'un traitement antibiotique, de blessures et d'autres facteurs. Vous pouvez prendre certaines vitamines et suppléments naturels qui amélioreront le bon fonctionnement de votre système immunitaire.
Couper les cantaloups sur une table. (Image: margouillatphotos / iStock / Getty Images)Vitamine A
La vitamine A ou le rétinol liposolubles sont essentiels au maintien d'une peau, d'os, de dents et de membranes muqueuses sains. Ils se trouvent dans des aliments tels que la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers. La peau et les muqueuses font également partie du système immunitaire, car elles empêchent les micro-organismes pathogènes de pénétrer dans le corps. Le Linus Pauling Institute indique également que le rétinol joue un rôle important dans la différenciation des globules blancs et l'activation des lymphocytes T, composants essentiels du système immunitaire. Bien que l'alimentation soit la meilleure et la plus sûre source de vitamine A, des suppléments synthétiques sont également disponibles dans la plupart des pharmacies. Cependant, des précautions doivent être prises lors de la prise de ces suppléments, car une surdose peut entraîner des vertiges, des maux de tête, des douleurs osseuses et des lésions hépatiques..
Vitamine B-12
La vitamine B-12 est un composant du complexe de vitamine B qui joue un rôle important dans le métabolisme et la formation des globules rouges. Une étude publiée dans l'édition d'avril 2002 du "Journal de l'American College of Nutrition" indique qu'une carence en vitamine B-12 est couramment constatée chez les patients présentant des infections symptomatiques à Giardia et Enterobius, mais pas chez les asymptomatiques. Cela indique que la carence en cette vitamine peut jouer un rôle dans le développement des symptômes. Une carence en vitamine B-12 peut être évitée en prenant des compléments synthétiques au complexe B qui sont généralement sans danger pour une utilisation avec des effets secondaires minimes. Il peut également être obtenu à partir d'aliments tels que la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers.
Vitamine C
La vitamine C est une vitamine hydrosoluble capable de protéger les cellules du corps, y compris les cellules immunitaires, contre les effets nocifs des radicaux libres. Cette augmentation de la durée de vie des cellules immunitaires renforce la capacité du système immunitaire à lutter contre les maladies. La vitamine C peut réduire considérablement le temps d'infection et améliorer la résistance d'un individu.
Les aliments tels que les agrumes, les baies, les cantaloups, les légumes à feuilles vertes et les tomates sont de bonnes sources de vitamine C ainsi que des suppléments de vitamine C de synthèse. Cependant, une surdose peut provoquer des maux d'estomac et de la diarrhée. Il est donc important de suivre attentivement les instructions de dosage..
Vitamine D
La vitamine D liposoluble peut réguler l'activité des lymphocytes T et d'autres cofacteurs qui font partie de la réponse immunitaire à médiation cellulaire et peut donc jouer un rôle dans la gestion des infections des voies respiratoires, indique "Current Allergy and Asthma Reports". Une alimentation équilibrée riche en poisson, produits laitiers et huîtres est une bonne source de vitamine D. Le corps humain peut également produire des quantités importantes de vitamine D lorsqu'il est exposé au soleil. Les personnes souffrant de carence en vitamine D peuvent prendre des suppléments synthétiques de vitamine D, mais une surutilisation chronique peut entraîner des calculs rénaux, des vomissements et des douleurs musculaires. Il est donc recommandé de consulter un médecin avant de les prendre.La vitamine D liposoluble peut réguler l'activité des lymphocytes T et d'autres cofacteurs qui font partie de la réponse immunitaire à médiation cellulaire et peut donc jouer un rôle dans la gestion infections des voies respiratoires, États "Rapports sur les allergies et l'asthme actuels". Une alimentation équilibrée riche en poisson, produits laitiers et huîtres est une bonne source de vitamine D. Le corps humain peut également produire des quantités importantes de vitamine D lorsqu'il est exposé au soleil. Les personnes souffrant de carence en vitamine D peuvent prendre des suppléments synthétiques de vitamine D, mais une surutilisation chronique peut entraîner des calculs rénaux, des vomissements et des douleurs musculaires. Par conséquent, il est recommandé de consulter un médecin avant de les prendre..
Vitamine E
La vitamine E est une autre vitamine antioxydante capable de neutraliser les radicaux libres. De plus, une supplémentation en vitamine E peut aider à prévenir les infections des voies respiratoires, en particulier chez les personnes âgées. Cependant, l'utilisation chronique de suppléments de vitamine E peut augmenter le risque de décès. Il est donc très important de consulter un médecin avant de prendre ces suppléments. Inclure des aliments tels que le germe de blé, le maïs, les noix et les olives dans l'alimentation est un moyen sans risque d'obtenir de la vitamine E..
