Vitamines qui doublent la croissance des cheveux
Si vous avez essayé de pousser vos cheveux avec peu ou pas de chance, vous pourriez avoir une carence en vitamines. Les vitamines sont essentielles à la santé des cheveux et à la croissance durable. Ils peuvent soulager la sécheresse, épaissir la tige de vos cheveux, éliminer les pointes fourchues, empêcher la casse et prévenir la calvitie et le vieillissement prématurés. Les suppléments de vitamines ou les aliments enrichis en vitamines A et C, en biotine et en niacine peuvent aider à transformer les cheveux ternes, stressés et affaiblis en mèches brillantes, lustrées, brillantes et à croissance rapide..
Une jeune femme se brosse les cheveux. (Image: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Vitamine A
La vitamine A est une vitamine importante pour la croissance des cheveux. C'est une vitamine liposoluble, ce qui signifie qu'elle peut être stockée dans le corps et se trouve dans des aliments tels que les jaunes d'oeufs, le foie, les épinards, les patates douces et les huîtres. La vitamine A favorise une peau, des ongles et des cheveux sains. Il aide la croissance des os et aide le corps à traiter la myéline, une gaine protectrice entourant les fibres nerveuses. Lorsque vous prenez des suppléments, vous pouvez facilement faire une overdose, ce qui peut ironiquement causer la perte de cheveux et la sécheresse de votre cuir chevelu et de votre peau. Les risques de surdose sont minimes lorsque vous mangez des aliments enrichis en vitamine A. Le corps convertit le bêta-carotène en vitamine A, de sorte que le fait de manger des aliments tels que les carottes, les abricots, les citrouilles, les mangues et les poivrons rouges peut aider à maintenir les niveaux de vitamine A.
Vitamine C
La vitamine C aide à la production de collagène, un tissu conjonctif responsable de la cohésion des tissus et des organes. En cas de carence en vitamine C, vos cheveux peuvent sembler faibles. Des ruptures et des fourches peuvent également se produire. Selon un article du site Web Stop Hair Loss Now, les fumeurs peuvent devenir carencés en vitamine C et avoir besoin du double du nombre de non-fumeurs. Un article publié en 2010 dans la clinique Mayo a mis en évidence la consommation quotidienne recommandée par le US Food and Nutrition Board de l'Institute of Medicine. Un apport quotidien de 90 milligrammes de vitamine C pour les hommes de plus de 18 ans a été suggéré, avec 75 mg pour les femmes, 85 mg si enceinte et 120 mg si allaitant. Vous ne devriez pas dépasser 2 000 milligrammes par jour. Les poivrons rouges et verts, le brocoli, les agrumes, les tomates et les baies sont de bonnes sources de vitamine C.
Biotine
La biotine, ou vitamine B-7, est une vitamine du complexe B utile dans la prévention de la perte de cheveux et du vieillissement prématuré. La biotine favorise l'élasticité du cortex du cheveu, selon un article publié sur le site web de Nutro Vita, tout en épaississant les cuticules pour en éliminer les cassures. L'article indiquait également que les carences en biotine pouvaient entraîner une dermatite à la séborrhée, rendant le cuir chevelu irritant, sec et squameux. Le soja, les bananes, les noix, la pastèque, le poisson d'eau salée, la viande et la volaille sont tous riches en biotine.
Niacine
La niacine, ou vitamine B-3, est une vitamine hydrosoluble connue pour dilater les vaisseaux sanguins. Lorsque vous prenez des suppléments, vous pouvez ressentir une «rougeur» de la niacine. Ceci résulte de l'élargissement de vos capillaires, ce qui permet une meilleure circulation du sang pour nourrir votre cuir chevelu et vos follicules pileux. Flushing dans la plupart des cas est sans danger. Cependant, cela peut indiquer une toxicité, apparaissant lorsque les niveaux de niacine sont trop élevés, facteur de risque des suppléments..
Un article publié sur Add Hair.com a discuté de l'effet de la niacine sur la croissance des cheveux, suggérant qu'il non seulement stimule la croissance des cheveux, mais qu'il minimise également l'accumulation de cholestérol. Lorsque le cholestérol s'accumule sur le cuir chevelu, il est converti en enzyme 5 alpha réductase. Selon un article d'Androgenetic Alopecia.com, l'augmentation de cette enzyme est liée à la calvitie chez les hommes et les femmes. Les crevettes, le poisson, la viande rouge maigre, les produits laitiers, les haricots, les amandes, les carottes et le céleri sont tous riches en niacine.
