Vitamines qui diluent vos vaisseaux sanguins
Les vitamines jouent un rôle important dans de nombreuses fonctions de votre corps. Votre santé cardiovasculaire dépend également de votre apport en vitamines. Certaines vitamines maintiennent la santé de vos vaisseaux sanguins en maintenant leur souplesse et en réduisant leur dureté. Une artère durcie ne peut pas se dilater complètement, ce qui obstrue le flux sanguin et peut entraîner une maladie chronique. Les vitamines D, E et K sont nécessaires au fonctionnement des vaisseaux sanguins.
Certaines vitamines améliorent la santé de vos vaisseaux sanguins. (Image: peangdao / iStock / Getty Images)Vitamine D
Selon une étude réalisée en 2011 par l'Institut de santé prédictive Emory / Georgia Tech, des taux de vitamine D insuffisants pourraient nuire à la santé et au bon fonctionnement des vaisseaux sanguins. Les chercheurs ont pris 554 participants et mesuré les niveaux de vitamine D dans le sang. Ils ont ensuite participé à un exercice qui leur a permis d'évaluer la capacité de dilatation des vaisseaux sanguins. Les chercheurs ont gonflé les brassards de tension artérielle autour du bras de chaque sujet, puis ont surveillé la capacité des vaisseaux à se dilater une fois le brassard retiré. Les chercheurs ont découvert une corrélation directe avec les faibles niveaux de vitamine D et le mauvais fonctionnement artériel. Les participants à faible teneur en vitamine D avaient des artères moins pliables qui ne dilataient pas aussi efficacement.
Vitamine E
La vitamine E agit directement sur la capacité du corps à dilater les vaisseaux sanguins. Cette vitamine stimule deux enzymes responsables de la régulation de la vasoconstriction et de la dilatation. Ces enzymes inhibent le métabolisme de l'acide arachidonique. Lorsque l'acide arachidonique se métabolise, il entraîne la production d'une prostaglandine qui provoque une vasoconstriction. Ainsi, la vitamine E aide à dilater les vaisseaux sanguins grâce à ce mécanisme.
Vitamine C
L'oxyde nitrique est un produit chimique que votre corps produit à de nombreuses fins. L'oxyde nitrique agit sur le système vasculaire en tant que puissant vasodilatateur. Il inhibe également la vasoconstriction. Selon une étude publiée dans "Circulation Research" en 2002, il a été démontré que la vitamine C augmentait la production d'oxyde nitrique dans l'organisme. Au cours de cette étude, des souris ont été supplémentées pendant 26 à 28 semaines. Les chercheurs ont découvert que la vitamine C augmentait la production d'oxyde nitrique dans le corps.
Recommandations
Votre corps a besoin d'une certaine quantité de vitamines pour maintenir un fonctionnement sain. Les adultes âgés de 19 à 70 ans ont besoin de 600 unités internationales de vitamine D par jour. Après 70 ans, vous devriez augmenter à 800 UI par jour. Après l'âge de 14 ans, les gens doivent prendre 15 mg par jour de vitamine E. Les hommes adultes ont besoin de 90 mg de vitamine C par jour, tandis que les femmes adultes ont besoin de 75 mg par jour..
