Vitamines qui peuvent aider à gonfler les jambes
Une accumulation anormale de liquide dans les membres inférieurs est appelée œdème des jambes. C'est un problème commun, surtout avec l'âge. Le gonflement des jambes a de nombreuses causes, notamment une inflammation, l'obésité, des caillots de sang dans les jambes ou un cœur affaibli. Chacune de ces conditions, ainsi que la pression de la gravité, rendent difficile la circulation du sang des jambes. Le sang s'accumule alors dans les veines. Gonflement est généralement plus perceptible vers les soirées. De nombreux traitements sont disponibles pour le gonflement des jambes, y compris l'élévation des jambes, l'exercice, la diminution de sel dans le régime et la consommation de vitamines régulières.
Main tenant une vitamine (Image: Jose Luis Pelaez Inc / Mélange Images / Getty Images)Vitamines B
Les vitamines du complexe B sont des vitamines hydrosolubles nécessaires au métabolisme des graisses et des protéines. Ces vitamines sont également nécessaires à la formation des cellules sanguines, au fonctionnement du cerveau et du système nerveux. Une carence en vitamines B, en particulier B-1 et B-2, est une cause fréquente de gonflement des extrémités. L'absence de vitamine B-1, par exemple, peut entraîner une augmentation des fluides autour du cœur, entraînant une incapacité du cœur à pomper correctement et un gonflement des jambes. Suivre un régime avec de la viande, du porc et des grains entiers peut réduire les risques de carence. Des suppléments de vitamine B sont également disponibles au comptoir. Ne commencez jamais à prendre un supplément sans consulter votre médecin.
Vitamine C
La vitamine C est une vitamine hydrosoluble et un antioxydant. Le corps a besoin de vitamine C pour les vaisseaux sanguins, les os, les tendons, les nerfs et le système immunitaire. Les antioxydants diminuent les signaux qui causent l'inflammation et protègent les cellules. Cela peut diminuer ou même arrêter l'enflure. La vitamine C ne peut pas être stockée dans le corps et doit être absorbée par un régime ou des suppléments. Les agrumes, le brocoli et les poivrons contiennent des quantités importantes de vitamine C. Si votre alimentation ne fournit pas suffisamment de vitamine C, votre médecin peut vous suggérer un supplément. Ne commencez pas à prendre des suppléments de vitamine C à l'insu de votre médecin.
Vitamine D
La vitamine D est une vitamine liposoluble qui peut être consommée à partir d'aliments ou produite par l'organisme lorsqu'elle est exposée au soleil. La vitamine D est nécessaire pour absorber le calcium nécessaire au renforcement des os. Il est également bénéfique pour réduire l'inflammation et le gonflement. Le centre médical de l'Université du Maryland note également que la vitamine D pourrait réduire le risque de prééclampsie pendant la grossesse, une maladie qui provoque un gonflement des pieds. Les sources de vitamine D sont les produits laitiers, le thon, le saumon et la morue. Si votre médecin détermine que vous avez besoin de plus de vitamine D, vous pouvez prendre des compléments en capsules ou en comprimés..
Autres facteurs nutritionnels
Bien que certaines vitamines puissent aider à combattre l’enflure des jambes dans certaines circonstances, d’autres facteurs de votre alimentation jouent également un rôle. Consommer trop de sodium, par exemple, oblige votre corps à retenir les liquides et peut aggraver l’enflure. Concentrez-vous sur une alimentation riche en aliments faibles en sodium (protéines maigres, céréales complètes, fruits et légumes frais) et évitez les aliments transformés pour éviter de consommer trop de sodium..
