Carence en vitamine D avec dépression et anxiété

Deux idées viennent souvent à l’esprit lorsque l’on entend le terme «vitamine D»: santé des os et dépression. Il est de notoriété publique que l'exposition directe au soleil en vitamine D peut aider à améliorer l'humeur d'une personne, mais il convient de ne pas présumer qu'il s'agit d'un traitement, d'une cause de dépression ou de tout autre problème de santé mentale. Les conditions de santé mentale et physique peuvent être aussi individualistes que les empreintes digitales. Il est donc préférable de ne pas présumer qu'une carence en vitamine D entraînera ou résultera automatiquement de la dépression ou de l'anxiété. Bien que la vitamine D soit essentielle, ses effets spécifiques sur la santé mentale doivent encore être confirmés d’une manière ou d’une autre (voir référence 1). .

Une image de vitamine D

Le corps humain utilise des nutriments à base de vitamine D pour favoriser l'absorption du calcium. Cela pourrait également aider à la prévention ou au traitement du diabète de type 2, du cancer, de la sclérose en plaques et de plusieurs affections médicales (voir référence 4). La lumière directe du soleil aide le corps à produire de la vitamine D, qui peut être absorbée naturellement par des aliments tels que les poissons gras, les champignons, les fromages, le foie et les jaunes d’œufs. De faibles quantités de vitamine D peuvent affaiblir les os et affaiblir les muscles. S'il y a trop de vitamine D dans le sang d'une personne, cette personne peut se sentir fatiguée, désorientée, nausée ou avoir un battement de coeur rapide.

Vitamine D et dépression

Bien qu'un apport insuffisant en vitamine D n'indique pas automatiquement qu'une personne souffrira de dépression, on a constaté qu'un manque de vitamine D contribuait aux symptômes liés à la dépression (voir référence 2). Dans une étude "PLoS One" publiée en septembre 2015, les patients dépressifs présentant une carence en vitamine D présentaient plus de symptômes de la dépression que ceux ne présentant que des niveaux insuffisants de vitamine D. Par exemple, il aurait été démontré que ces patients étaient plus tristes, plus fatigués , ou ont plus de difficulté à se concentrer que les autres patients. Ils ont peut-être aussi perdu de plaisir pour des choses qui leur procuraient du plaisir auparavant. Mais gardez à l'esprit que ces personnes avaient été hospitalisées avec le diagnostic d'un épisode de dépression en cours.

Vitamine D et Anxiété

Une personne en proie à l’anxiété peut ressentir de l’agitation, des nausées, une augmentation de la température corporelle ou des mouvements instables. Il est compréhensible pour une personne présentant de tels symptômes de rechercher un nutriment accessible. Malheureusement, il existe très peu de recherches expliquant une relation entre la vitamine D et l’anxiété. Une étude publiée par "PLoS One" en 2011 n'a révélé aucune différence distinctive entre les jeunes adultes recevant un supplément de vitamine D et ceux qui n'en avaient pas (voir la référence 3). La vitamine D ne modifie pas leur humeur.

Conclusion

Étant donné que les symptômes associés à trop ou trop peu de vitamine D sont similaires aux symptômes ressentis par les personnes souffrant de dépression et / ou d'anxiété, il est compréhensible que beaucoup croient qu'il pourrait exister un lien entre les trois. Des études montrent que la vitamine D pourrait aider à améliorer l'humeur des personnes dépressives, mais il ne semble exister aucun lien entre la vitamine D et les personnes anxieuses. Si vous constatez des symptômes persistants de dépression et / ou d'anxiété ou des symptômes de taux de vitamine D faibles ou élevés, il est préférable de contacter votre médecin ou votre conseiller en santé mentale..