Carence en vitamine D et cycle menstruel
L’effet de l’alimentation sur diverses fonctions du corps est devenu un sujet de prédilection parmi les personnes les plus concernées par la bonne santé. Contrairement à la perte de poids et aux maladies cardiaques, le cycle menstruel n’est pas abordé en association avec des problèmes liés à l’alimentation, mais il a été suggéré que l’alimentation joue un rôle dans ce cycle mensuel naturel. La vitamine D a été identifiée comme l’un des composants alimentaires liés au cycle menstruel.
Le cycle menstruel
La menstruation est le processus par lequel le corps d'une femme jette la muqueuse de l'utérus dans un flux de sang. Lorsque ce processus devient un événement mensuel régulier, on parle de cycle menstruel. La durée du cycle varie et peut aller de 21 à 35 jours, voire jusqu'à 45 jours chez les adolescentes. Le cycle menstruel est contrôlé par les fluctuations hormonales. Certaines de ces hormones, originaires des ovaires, participent au traitement métabolique de la vitamine D et à la régulation de l'absorption du calcium dans les intestins..
Vitamine D
La production de vitamine D dans le corps commence lorsque les rayons UV du soleil atteignent la peau exposée. Cette vitamine liposoluble est nécessaire à l'absorption du calcium, ce qui en fait une nécessité pour tout événement dans le corps qui utilise le calcium. Certains poissons et huiles de poisson contiennent de la vitamine D; Cependant, les aliments enrichis comme les farines de céréales et le lait et les suppléments améliorent les sources alimentaires..
Carence en vitamine D
Étant donné que le nombre d'aliments contenant de la vitamine D est limité et que le risque de cancer de la peau est lié aux rayons UV nocifs, une carence en vitamine D est facile, à moins que vous ne fassiez des choix éclairés. Sachez quels aliments sont enrichis en vitamine D et choisissez-les plutôt que des variétés non enrichies. Pour certaines personnes, les suppléments peuvent être un moyen d'obtenir un approvisionnement adéquat. Une déficience en vitamine D chez l’adulte peut entraîner une faiblesse des muscles et des os due à une ostéomalacie. Deux cents UI, unités internationales, de vitamine D par jour devraient suffire pour répondre aux besoins des adultes, selon le Conseil de l'alimentation et de la nutrition (FNB) de l'Institut de médecine des académies nationales.
La vitamine D et le cycle menstruel
Une étude publiée en 2000 par la Dre Susan Thys-Jacobs dans le "Journal de l'American College of Nutrition" a révélé que les suppléments de calcium soulageaient les symptômes du syndrome prémenstruel et que la carence en vitamine D était évidente chez les femmes atteintes de cette maladie. Le syndrome prémenstruel est une affection qui se caractérise souvent par des changements d'humeur et de comportement, notamment la dépression et l'anxiété..
Considérations
Le métabolisme du calcium et de la vitamine D est influencé par les hormones qui fluctuent au cours du cycle menstruel. Un état déficient en ces nutriments a été impliqué dans le syndrome prémenstruel, une maladie à laquelle des millions de femmes font face chaque mois..
