Carence en vitamine D et problèmes de peau

Bien que la vitamine D soit surtout connue pour son rôle dans l'absorption du calcium, elle affecte également les affections cutanées, notamment l'acné et le psoriasis, qui peuvent toutes deux être provoquées par une quantité insuffisante de vitamine D. En raison de la synthèse de la vitamine D-3 sous forme de vitamine D, par exposition au soleil, vous pouvez être tenté d’améliorer votre taux de vitamine D par le biais de l’exposition au soleil. Si vous décidez de le faire, soyez conscient des dangers potentiels d'une exposition excessive au soleil, notamment des coups de soleil et du cancer de la peau..

Comprimés de vitamine D. (Image: Tahsin Aydogmus / iStock / Getty Images)

Acné et Vitamine D

Alors que l'équilibre hormonal et l'hygiène générale sont les principales causes de l'acné, un système immunitaire faible en raison de la faible quantité de vitamine D dans votre système peut également augmenter la production de pétrole dans les cellules de la peau. L’acné se forme lorsque les glandes sébacées sont bouchées et que ces cellules productrices d’huile bloquées conduisent aux imperfections disgracieuses qui peuvent vous affliger à tout moment de votre vie. L'exposition au soleil augmente vos niveaux de vitamine D, car votre peau libère un produit chimique qui produit de la vitamine D. Cela réduit la quantité de bactéries dans votre système en renforçant votre système immunitaire, réduisant ainsi le niveau d'acné..

Vitamine D et le psoriasis

Lorsque vous souffrez de psoriasis, une couche épaisse de cellules sèches de la peau se présente sous la forme de plaques sur la couche externe de votre peau. Il peut causer des démangeaisons - il existe différents types de psoriasis - et cet état est associé à un système immunitaire faible et, dans certains cas, à de faibles taux de vitamine D. Le "Journal of Investigative Dermatology" a montré que lorsqu’il est exposé aux rayons ultraviolets B, l’élément solaire qui déclenche le système de production de vitamine D dans le corps, les niveaux de vitamine D augmentent considérablement et les symptômes du psoriasis disparaissent. De même, une étude de "Rheumatology International" a également révélé qu'une augmentation des taux de vitamine D contribuait à améliorer les symptômes du psoriasis..

Rajeunissement de la peau

La forme active de la vitamine D, également appelée calcitriol, commence par la vitamine D-3 lorsque la lumière du soleil touche directement votre peau, ce qui déclenche une réaction chimique au sein des kératinocytes. Ce sont des cellules spécialisées qui se divisent et se différencient constamment, donnant à votre peau un apport constant de nouvelles cellules. Ceci est important car les kératinocytes représentent la quasi-totalité des cellules de votre peau, environ 95%. Le taux de renouvellement et de division cellulaire est lié à la quantité et à la présence de vitamine D dans votre système, car il dépend de la présence de la vitamine. Une carence en vitamine D peut conduire à une peau plus fine, plus fragile et plus affaissée.

La guérison des plaies

Selon l'Institut Linus Pauling, la vitamine D-3 contribue également à réguler les protéines antimicrobiennes, à savoir la cathélicidine, qui soutient non seulement l'immunité naturelle de la peau, mais également la réparation générale des tissus endommagés. Bien que la présence de vitamine D-3 dans votre système soit connue pour favoriser la cicatrisation des plaies, il n’a pas encore été déterminée..

Supplémentation en vitamine D

Si vous pensez que votre corps manque de vitamine D et que cela pourrait avoir des effets sur la santé de votre peau, consultez un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments de vitamine D. La vitamine D est stockée dans votre graisse corporelle et votre foie, et des niveaux excessifs peuvent entraîner une toxicité. La prise de plus de 4 000 unités internationales de vitamine D pour tous les enfants et les adultes - et de plus de 1 500 unités internationales pour les nourrissons - peut entraîner une toxicité. Les symptômes d'excès de vitamine D incluent des dépôts de calcium dans vos tissus mous, une maladie rénale et des calculs rénaux. Pour les adultes et les enfants de moins de 69 ans, l'apport nutritionnel en vitamine D recommandé est de 600 unités internationales. Pour les plus de 70 ans, la RDA est de 800 unités internationales. La RDA pour les nourrissons est de 400 unités internationales.