Carence en vitamine D et ongles pelés

Les adultes âgés de 19 à 70 ans - y compris les femmes enceintes et les mères allaitantes - ont besoin d’environ 600 unités internationales de vitamine D par jour. Les personnes de 71 ans et plus devraient avoir au moins 800 UI par jour. Cependant, les Centers for Disease Control and Prevention signalent que plus de Américains souffrent de carence en vitamine D que de fer, de vitamine C ou de vitamine B-12. Un apport insuffisant en vitamine D peut contribuer à divers problèmes de santé, notamment le pelage des ongles. Parlez à votre médecin si vous êtes préoccupé par votre apport en vitamine D.

Deux femmes souriantes et soigneuses d'ongles. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Effet d'une carence en vitamine D

Selon la Dre Sheila Wijayasinghe, praticienne en médecine familiale à Toronto, les carences nutritionnelles sont l’une des quatre principales causes de problèmes d’ongles tels que le pelage ou la fissuration. Une carence en vitamines liposolubles telles que la vitamine D ou A en est la principale raison. Non seulement la vitamine D elle-même semble jouer un rôle dans le maintien de l'intégrité des ongles, mais le nutriment est nécessaire à l'absorption adéquate du calcium et à la régulation de la concentration de ce minéral dans le sang. Le calcium est également nécessaire pour la santé des ongles; éplucher les ongles peut indiquer qu'une faible teneur en vitamine D affecte votre taux de calcium.

Qui est le plus à risque

Les Afro-Américains, les personnes vivant sous des latitudes peu ensoleillées et les personnes qui gardent la majeure partie de leur peau recouvertes lorsqu'elles sont à l'extérieur pour des raisons climatiques ou religieuses risquent davantage de développer une carence en vitamine D pouvant entraînent le pelage des ongles. En effet, une grande partie de la vitamine D présente dans votre corps est synthétisée dans votre peau lorsque vous êtes exposé aux rayons ultraviolets du soleil. Être obèse ou âgé augmente également le risque de carence en vitamine D, tout comme le fait de suivre un régime qui limite les produits d'origine animale, tels que les régimes végétalien, végétarien strict ou macrobiotique.

Comment obtenir plus de vitamine D

Pour augmenter la concentration de vitamine D dans votre corps - et éventuellement aider à traiter ou à prévenir le pelage des ongles - incluez de nombreux aliments riches en vitamine D dans votre alimentation. Les poissons gras comme le saumon sont parmi les meilleures sources naturelles. Une portion de 3 onces d'espadon contient 566 UI de vitamine D, soit près de 100% de l'apport quotidien recommandé par la plupart des adultes. Le saumon fournit 447 UI par once. Les aliments enrichis en vitamine D, dont beaucoup sont favorables aux végétaliens, constituent une autre bonne source, notamment les laits de plantes, le yogourt ou le lait ordinaires, les céréales du petit-déjeuner et le jus d'orange. Une exposition au soleil pendant cinq à 30 minutes au moins deux fois par semaine contribuera également à augmenter votre taux de vitamine D; toujours porter un écran solaire pour éviter les dommages cutanés.

Autres causes de pelage des ongles

La carence en vitamine D n'est pas la seule cause possible du pelage des ongles. La condition peut simplement être causée par une surexposition aux produits chimiques de nettoyage ou à l’eau provenant du lavage de la vaisselle ou de la baignade. Elle peut également être causée par des médicaments qui entravent l'absorption de la vitamine D, tels que le phénobarbital ou l'isoniazide, ou par des problèmes médicaux sous-jacents tels qu'une parathyroïde insuffisante, des problèmes de foie ou de reins ou une infection fongique. N'essayez pas d'auto-traiter les ongles pelés avec de la vitamine D seule sans consulter votre médecin, surtout si vous présentez un autre type de symptôme. En outre, vous pouvez manquer de vitamine D sans avoir de problème d’ongle ou d’autres problèmes. Le seul moyen de vous en assurer est de faire tester votre taux sanguin.