Complexe de vitamine B et gestion de la douleur

Les vitamines de la famille du complexe B ne sont pas seulement essentielles à la croissance et au développement de nombreuses fonctions corporelles, elles peuvent également soulager efficacement la douleur. Lorsqu'il est pris avec de la vitamine B, de plus petites doses d'anti-inflammatoires non stéroïdiens, ou AINS, sont nécessaires pour la gestion de la douleur. Il a été prouvé que la vitamine B raccourcissait la durée des symptômes douloureux associés aux affections, notamment les lésions nerveuses, les maux de dos et les crampes menstruelles..

La viande, le poisson, les légumes et les produits laitiers sont de bonnes sources de vitamine B. (Image: AlexRaths / iStock / Getty Images)

Identification des vitamines B

Le complexe de vitamines B comprend huit vitamines distinctes: B-1 - thiamine; B-2 - riboflavine; B-3 - niacine; B-5 - acide pantathoénique; B-6 - pyridoxine; B-7 - biotine; B-9 - acide folique; B-12 - cyanocobalamine. Les vitamines du complexe B hydrosolubles aident au métabolisme, favorisent le tonus de la peau et des muscles, aident le système immunitaire et nerveux et sont essentielles à la croissance et à la division des cellules.

Mal au dos

Des fibres nerveuses endommagées ou blessées peuvent causer une douleur chronique, qui envoie des signaux incorrects aux centres de la douleur situés dans le corps. Les vitamines B peuvent traiter cliniquement diverses affections douloureuses chroniques à long terme en inhibant une voie de signalisation clé dans les cellules nerveuses. Des études menées au Parker College Research Institute de Dallas (Texas) dans le numéro de mai 2003 de "Psychology Today" ont montré qu'une combinaison de vitamines B atténuait les douleurs chroniques au dos en 30 à 60 minutes et durait de 6 à 12 heures. Le chercheur Xuejun Song, MD, Ph.D., estime que des doses de 200 à 500 milligrammes sont nécessaires pour obtenir des bienfaits antidouleurs..

Dégâts nerveux

La neuropathie, ou lésion nerveuse, peut provoquer des sensations nerveuses anormales dans les bras et les jambes. Le complexe de vitamine B peut être efficace dans le rétablissement de la neuropathie. Des recherches menées à l'Université des Philippines ont évalué les effets de la vitamine B sur le traitement des lésions nerveuses, à l'aide de diverses études, données de référence et essais comparant la vitamine B au placebo et à d'autres traitements. Bien que la thiamine, un dérivé de la vitamine B-1, ait apporté un léger bénéfice, des doses plus élevées de complexe de la vitamine B ont montré des signes de réduction significative de la douleur et d’amélioration de l’engourdissement et de la douleur. Seuls quelques effets indésirables mineurs ont été rapportés. publié en 2008 dans la base de données «Cochrane Database of Systemic Reviews».

Crampes menstruelles

L’Hôpital national des femmes de Nouvelle-Zélande a examiné des alternatives à la médecine conventionnelle et à l’utilisation d’apport nutritionnels pour soulager les crampes menstruelles douloureuses. Des études ont montré que 100 mg de vitamine B-1 consommée quotidiennement constituaient un traitement efficace contre la douleur associée aux règles, comme publié dans la base de données Cochrane sur les examens systémiques en 2001. Le numéro de novembre-décembre 2006 de "Journal of Midwifery and Women's Health" "rapporte que la vitamine B-6 est également efficace dans le traitement du syndrome prémenstruel.

Toxicité et carences

Un apport élevé en vitamine B-6, provenant généralement de suppléments, peut causer des lésions nerveuses aux bras et aux jambes. La valeur quotidienne de la vitamine B-6 est de 2 milligrammes par jour. Le Bureau des suppléments diététiques, Instituts nationaux de la santé, rapporte une neuropathie sensorielle à des doses inférieures à 500 milligrammes par jour. Des doses excessives de vitamines B peuvent provoquer des diarrhées, des problèmes de foie et des battements de coeur irréguliers. Une consommation excessive à long terme peut même entraîner une crise cardiaque, selon le site Web du Human Performance Resource Center. Les carences en vitamine B peuvent également avoir un effet sur la douleur causée par des lésions nerveuses. Merck Manuals rapporte qu'une carence en vitamine B-12 peut causer une neuropathie, en particulier chez les personnes âgées, les personnes atteintes de démence ou les végétariens.