Les effets psychologiques du bas potassium

Le potassium est l’un des minéraux les plus abondants dans le corps. Il constitue 70% des ions positifs dans vos cellules et joue un rôle central dans les fonctions électrique et cellulaire. En cas de carence en potassium, vous pouvez présenter des symptômes tels que soif excessive, faiblesse musculaire, constipation, palpitations cardiaques, arythmies et vertiges. Étonnamment, de faibles niveaux de potassium peuvent également vous affecter psychologiquement: léthargie mentale, dépression, sautes d'humeur, psychose, désorientation et confusion sont tous des exemples de troubles mentaux pouvant se manifester..

Une carence en potassium peut entraîner une léthargie mentale. (Image: Images Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Fatigue mentale

Le potassium est essentiel pour l'apprentissage et la mémorisation. Si votre corps est déficient en potassium, vous aurez peut-être de la difficulté à vous concentrer, à conserver des informations ou à effectuer des tâches spécifiques. La léthargie mentale ou la fatigue sont généralement accompagnées par le stress et la frustration de ne pas être en mesure de performer au niveau souhaité, ce qui peut affecter votre performance au travail ou à l'école. Faites attention à votre alimentation pour vous assurer de recevoir une quantité suffisante de vitamines et de minéraux, conseille le site Web Better Health USA dans un article intitulé "Fatigue mentale". Un régime composé de produits transformés et de malbouffe peut entraîner une faible teneur en potassium. Veillez donc à suivre un régime nutritif et équilibré contenant des aliments riches en potassium. Les bananes, les pruneaux, la dinde, les betteraves, les épinards et le saumon sont riches en potassium. L'article suggère également de faire de l'exercice régulièrement pour augmenter le taux d'oxygène dans votre circulation sanguine et combattre la fatigue mentale..

Dépression

Un article de 2010 publié sur le site Web All About Depression signalait que la dépression affectait 19 millions d'Américains par an; 10 à 25% des personnes touchées sont des femmes et 5 à 12% des hommes. Un article du site Web Health in Aging signalait que la dépression pouvait se développer avec des modifications de la chimie corporelle et des carences nutritionnelles en vitamine B12 et en potassium. La dépression est une maladie grave qui peut toucher et toucher de nombreux domaines de votre vie. Lorsque vous êtes déprimé, vous pouvez également avoir des crises d’anxiété, de l’insomnie, une pensée irrationnelle, de la culpabilité et des douleurs musculaires. Les autres symptômes liés à la dépression incluent un tempérament court, de l'irritabilité, de la fatigue, une perte ou un gain de poids et un manque d'intérêt pour les activités quotidiennes régulières. La dépression peut également provoquer des troubles anxieux et peut conduire à des pensées suicidaires dans les cas extrêmes.

Sautes d'humeur

Selon un article du site Web Nutritional Supplement Centre, de faibles niveaux de potassium peuvent aggraver l'anxiété, l'irritabilité et les sautes d'humeur. Selon l'article intitulé "Une carence en potassium contribue à une mauvaise santé", plusieurs études portant sur des sujets présentant de légers symptômes de dépression ont montré une amélioration de l'humeur lorsque leur consommation d'aliments riches en potassium augmentait. Le potassium est un minéral important pour la santé mentale et les fonctions cérébrales en raison de son rôle dans le maintien de la conductivité électrique du cerveau et des transmissions nerveuses. Selon un article publié sur le site Web de Alternative Mental Health, le potassium est également essentiel au transport de la sérotonine, un neurotransmetteur qui favorise les sentiments de bien-être et de bonheur..