Les avantages pour la santé de boire de l'eau de concombre

Votre corps est composé d'environ deux tiers d'eau. Il est donc important de boire suffisamment de liquide chaque jour pour maintenir cet équilibre. Cependant, si vous trouvez que l'eau est ennuyeuse, il peut être difficile de répondre à vos besoins en matière d'hydratation. La bonne nouvelle est que l’eau infusée de concombre a une saveur rafraîchissante et est plus bénéfique pour la santé que l’eau pure seule. Boire de l'eau de concombre vous permet non seulement de rester hydraté, mais aussi d'aider votre corps à lutter contre les radicaux libres, à garder vos os et votre sang en bonne santé et à maintenir votre système digestif sur la bonne voie..

L'ajout de concombre à votre eau ajoute des antioxydants qui peuvent aider à combattre les maladies chroniques. (Image: triocean / iStock / Getty Images)

Hydratez-vous avec de l'eau de concombre

Les besoins en eau diffèrent d'une personne à l'autre, en fonction de facteurs tels que la taille, le poids et le niveau d'activité, mais en règle générale, vous devriez viser à boire environ la moitié de votre poids en onces par jour. Cela signifie que si vous pesez 150 livres, vous devriez boire 75 onces d'eau. Il peut être difficile d'atteindre cet objectif, surtout lorsque vous buvez de l'eau pure toute la journée. Le concombre ajoute non seulement de l’alcool à l’ancienne eau ordinaire, ce qui vous rend plus susceptible de la boire, mais le légume lui-même est composé à environ 95 pour cent d’eau, ce qui permet au concombre de s’hydrater tout seul..

Les concombres combattent les radicaux libres

Les concombres contiennent de la vitamine C, du bêta-carotène - dans la peau - et plusieurs composés flavonoïdes, qui agissent tous comme des antioxydants qui cherchent et détruisent les radicaux libres - qui sont des substances instables qui causent des maladies chroniques telles que le cancer, le diabète, la maladie d'Alzheimer et le cœur. maladie. Déposez quelques tranches de concombre dans un verre ou un pichet. Écrasez légèrement - ou embrouillez - les tranches contre les côtés du verre avec une cuillère ou un pilon, puis versez de l'eau dessus. Laissez la boisson dans le réfrigérateur pendant quelques heures pour maximiser les bienfaits antioxydants de l'eau..

Eau de concombre pour la santé des os et du sang

Les concombres sont connus pour avoir une teneur élevée en vitamine K. En fait, une tasse de tranches de concombre contient un peu plus de 17 microgrammes de vitamine K. C'est 15 à 20% de la quantité recommandée pour la journée, selon que vous êtes un homme ou une femme. La vitamine K aide le corps à fabriquer les protéines nécessaires à la coagulation normale du sang. La vitamine est également essentielle pour la santé des os.

L'eau de concombre vous aide à rester régulier

Les concombres sont principalement constitués d’eau, mais ils contiennent également une petite quantité de fibres, ce qui est la combinaison idéale pour rester régulier afin d’éviter la constipation. Lorsque les fibres se déplacent dans votre système, elles absorbent l'eau, ce qui rend vos selles plus grandes, plus souples et plus faciles à éliminer. Il est essentiel de satisfaire vos besoins en fibres et de boire suffisamment d'eau chaque jour pour que votre système digestif fonctionne de manière optimale. Augmentez la teneur en fibres de votre eau de concombre en lavant soigneusement les concombres et en incluant la peau et les graines de concombre dans votre eau. Un seul concombre avec la peau contient 1,5 gramme de fibres, ce qui représente environ 5% de vos besoins quotidiens si vous suivez un régime alimentaire standard de 2 000 calories. Vous pouvez brouiller le concombre ou le couper en petits morceaux pour qu'il s'intègre facilement à votre eau.

Battre le ballonnement avec de l'eau de concombre

Les concombres sont un diurétique naturel, ce qui signifie qu'ils aident votre corps à éliminer l'excès d'eau, les déchets et les toxines de votre système en incitant les reins à produire plus d'urine. Bien que cela semble contre-intuitif, boire plus d'eau aide également à éliminer l'excès d'eau de votre système. Boire de l'eau de concombre peut aider à réduire la rétention d'eau et, par conséquent, vous vous sentez moins dégarni.