Les effets de la poudre d'hydrate de carbone

Bien que les protéines en poudre soient un complément très populaire, les poudres fournissant d’autres nutriments, tels que les glucides, peuvent également être efficaces. La poudre de glucides peut offrir un large éventail d'avantages pour l'activité sportive, car les glucides constituent la principale source d'énergie de votre corps. Cependant, tous les effets de la poudre d'hydrate de carbone ne sont pas bénéfiques pour tous les objectifs de l'exercice. Quels que soient les avantages, vous devriez consulter un médecin avant d'utiliser des glucides en poudre ou tout autre supplément..

Femme assise à côté d'un vélo buvant à une bouteille (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Niveaux de testostérone soutenus

Des exercices intenses peuvent avoir des effets bénéfiques importants sur votre corps à long terme, mais uniquement si vous apportez les nutriments nécessaires à votre récupération. Selon une étude publiée dans le numéro d'avril 2010 de "European Journal of Applied Physiology", le fait de ne pas consommer de glucides en combinaison avec des exercices intenses peut entraîner une réduction du taux de testostérone. L'utilisation de glucides en poudre peut vous aider à maintenir des niveaux plus élevés de testostérone, une hormone qui contribue à la construction musculaire..

Réduction des calories brûlées

La poudre d'hydrate de carbone fournit à votre corps de l'énergie, mais cela peut être préjudiciable dans certains cas, car cela peut amener votre corps à consommer moins d'énergie. Selon une étude publiée dans le numéro de mai 2010 de "Médecine et sciences dans le sport et l'exercice", la consommation de protéines en poudre avant l'exercice favorisait une augmentation de la combustion de calories dans les 24 heures suivant l'entraînement, tandis que la consommation de glucides en poudre ne.

Récupération musculaire améliorée

Les repas riches en glucides sont souvent suggérés pour une utilisation avant l'entraînement, mais la consommation de poudre de glucides dans le cadre de votre repas après l'entraînement peut également être bénéfique. Une étude publiée dans l'édition de décembre 2010 de "Revue internationale de la nutrition sportive et du métabolisme de l'exercice" explique que des glucides sont nécessaires pour une récupération optimale de l'entraînement. Le Dr John Berardi, chercheur en nutrition, souligne que les liquides sont absorbés plus efficacement que les aliments entiers. Une poudre de glucides peut donc être très efficace..

Réduction de la libération d'hormone de croissance

Votre corps libère des hormones en réponse à divers stimuli, notamment l'exercice et la nourriture. Si vous souhaitez maximiser la libération d'hormone de croissance, la poudre d'hydrates de carbone peut être préjudiciable, comme l'a montré une étude publiée dans le numéro de juillet 2008 de "European Journal of Endocrinology" qui a révélé qu'un repas composé de protéines augmentait la ne pas.