Les effets des boissons gazeuses sur l'exercice
Vous savez probablement que vous devriez boire beaucoup de liquides lorsque vous faites de l'exercice, mais vous serez peut-être surpris d'apprendre comment les boissons gazeuses affectent votre entraînement. Les boissons gazeuses, l'eau de Seltz et certains types de jus, les boissons pour sportifs et les boissons énergisantes contiennent du gaz carbonique. Boire ces objets pour faire de l'exercice a des effets positifs et négatifs. Les avantages des boissons gazeuses pour faire de l'exercice dépendent de vos préférences et de la durée de votre entraînement, mais ne sont pas toujours nécessaires pour des raisons de performance..
Les boissons gazeuses peuvent entraver votre exercice. (Image: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)Performance
L’utilisation de la caféine pour améliorer les performances fait l’objet de débats, car les résultats des études sont mitigés, mais certaines preuves montrent que la caféine contenue dans de nombreuses boissons gazeuses peut avoir des avantages pour les athlètes d’endurance, rapporte la Rice University. En effet, la caféine peut permettre à votre corps de brûler de la graisse, ce qui retarde l’utilisation du glycogène musculaire, ce qui permet une séance d’entraînement plus longue. cependant, ces avantages n'apparaissent pas lorsque vous consommez des boissons gazeuses avec de la caféine pendant de courtes périodes d'exercice.
Des ballonnements
La carbonatation provoque des ballonnements chez de nombreuses personnes, en particulier si elles sont consommées rapidement ou en grande quantité. Boire des sodas ou d'autres boissons gazeuses provoque une accumulation excessive d'air dans l'estomac, ce qui provoque des ballonnements. Être ballonné est susceptible de rendre l'exercice plus difficile, car ce sentiment complet nuit à l'efficacité et peut vous ralentir. De plus, cet air dans votre ventre peut vous faire roter, créant plus de gêne pouvant nuire à votre performance..
Sucre dans le sang réduit
Le sucre contenu dans de nombreuses boissons gazeuses, notamment les boissons gazeuses et les boissons énergisantes, peut entraîner une hypoglycémie pendant l'exercice, rapporte le Dr Sears. Tandis que le sucre est susceptible de vous donner un regain d'énergie, le pic et la chute subséquente de la glycémie peuvent vous donner un sentiment de faiblesse et de fatigue, ce qui entravera les bienfaits de l'exercice. Sears recommande de boire de l'eau avant et pendant l'exercice, car cela vous aidera à rester hydraté sans risque de diminution du taux de sucre dans le sang..
Poids
S'entraîner régulièrement est un excellent moyen de contrôler son poids, que ce soit en cas de perte ou d'entretien. Cependant, boire de grandes quantités de boissons gazeuses, souvent riches en calories, peut interférer avec ce processus et contrecarrer les bienfaits de votre exercice. Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez et de nombreuses personnes oublient de prendre en compte les calories liquides dans leur total quotidien. En outre, la carbonatation peut réduire la perte de graisse en se liant aux cellules adipeuses, ce qui ralentit la perte de poids, selon Fit Day. La plupart des boissons gazeuses contiennent peu ou pas d'éléments nutritifs, ce qui peut également nuire à la perte de poids..
