Les calories dans un smoothie au yogourt et aux fruits

Commencer votre journée avec un smoothie aux fruits et au yogourt est une façon saine de commencer la journée. Votre boisson peut contenir suffisamment de calories pour accompagner votre petit-déjeuner ou un repas complet, en fonction des ingrédients. Pour les smoothies les plus légers, utilisez uniquement du yogourt nature, faible en gras ou sans gras, des fruits frais ou surgelés et une petite quantité de jus ou d’eau pour faciliter le mélange..

Un smoothie aux fruits orange et au yogourt. (Image: jenifoto / iStock / Getty Images)

Smoothie Calories

Le nombre exact de calories dépend des ingrédients utilisés. Les calories du yogourt varient selon les marques, mais le yogourt au lait entier contient environ 150 calories par tasse, tandis que les yogourts maigre et sans gras contiennent chacun environ 110 calories par tasse. Une moitié de banane moyenne ajoutera environ 55 calories à votre smoothie, alors que 1/2 tasse de bleuets apportera environ 40 calories. Versez 1/2 tasse de jus d'orange et ajoutez 55 calories de plus. Tout en un, un smoothie banane-myrtille faible en gras avec jus d'orange contient environ 260 calories. Méfiez-vous des aliments riches comme le granola ou le beurre d'arachide, qui peuvent facilement contenir jusqu'à 100 calories. Pour réduire les calories, utilisez de l'eau comme liquide plutôt que du jus.