Les meilleures vitamines pour les sinus
Vos sinus sécrètent du mucus conçu pour maintenir les voies respiratoires dégagées et lubrifiées. Cependant, des blocages dans les sinus peuvent entraîner une infection, provoquant un inconfort considérable. Une bonne santé générale est la clé de la santé des sinus et quelques vitamines jouent un rôle dans la prévention des infections..
Femme d'affaires devant son ordinateur en tenant sa tête. (Image: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Vitamine A
Riche en caroténoïdes, la vitamine A joue un rôle clé dans la régulation du système immunitaire du corps, qui combat les infections par des bactéries, des virus et d'autres agents invasifs, selon l'Office of Dietary Supplements, une division des National Institutes of Health. La vitamine favorise également la santé de la peau et des muqueuses, deux éléments qui servent de barrière à l’infection. Les bonnes sources alimentaires de vitamine A comprennent le foie de bœuf ou de poulet, les carottes, les épinards, le chou frisé, le cantaloup et la soupe de légumes épaisse. La valeur quotidienne recommandée par le gouvernement fédéral pour la vitamine A est de 5 000 UI, ce qui peut être obtenu à partir de sources alimentaires, de suppléments ou d'une combinaison des deux. Paul Barney, auteur du «Guide de la médecine naturelle du médecin», recommande une dose de 25 000 UI par jour en cas d'infection des sinus. Cependant, les femmes enceintes ne devraient pas prendre plus de 10 000 UI par jour. Consultez votre médecin pour déterminer si l'auto-traitement à la vitamine A vous convient..
Vitamine C
La vitamine C peut jouer un rôle important dans la prévention des infections et dans la lutte contre celles-ci, le cas échéant. Jordan S. Josephson, auteur de «Sinus Relief Now», souligne que la vitamine est un puissant antioxydant qui aide à limiter les dommages causés par les radicaux libres, qui sont associés à un large éventail de maladies. Le rhume, une infection virale, jette souvent les bases d'une infection des sinus. Il est donc important de faire tout ce que vous pouvez pour ne pas attraper un rhume. Deborah Rosin, auteur de «The Sinus Sourcebook», recommande aux personnes sujettes au rhume de prendre une dose de 1 000 mg de vitamine C par jour à titre préventif et de doubler cette dose à 2 000 mg si un rhume se développait. Consultez un professionnel de la santé avant de prendre de fortes doses de cette vitamine ou de toute autre vitamine..
Vitamine E
La vitamine E, un puissant antioxydant, stimule la réponse immunitaire du corps et l’aide à lutter contre un large éventail d’infections, y compris celles qui s’attaquent aux sinus. L'un des avantages importants de la vitamine pour les sinus est l'amélioration de la circulation dans les tissus des sinus, selon Paul Bedson, auteur de «Guide complet sur la guérison naturelle pour la famille». Cette propriété aide les tissus des sinus à se réparer rapidement et plus complètement après une infection. Bedson recommande de prendre entre 400 et 1 000 UI de vitamine E par jour, les quantités les plus élevées étant réservées aux périodes d'infection. Parlez-en à votre médecin avant de commencer tout programme d'auto-traitement.
