Les meilleures vitamines ou suppléments pour la peau sèche
Il est raisonnable de considérer la peau que vous portez comme une fenêtre sur votre santé nutritionnelle. Si vous avez la peau sèche, des démangeaisons ou des taches rouges laides dont vous n'arrivez pas à vous débarrasser, des suppléments de vitamines et de minéraux peuvent aider votre peau à retrouver sa santé et son éclat naturel..
Les vitamines et les suppléments peuvent être un antidote pour la peau sèche. (Image: Creativeye99 / iStock / GettyImages)Important pour la santé de la peau
Une carence en certains nutriments peut provoquer un dessèchement de la peau ou d'autres signes précurseurs de problèmes généralement associés à la sécheresse. Lorsque vous êtes exposé aux rayons du soleil, à la fumée de cigarette ou à d'autres toxines dans l'air, ceux-ci peuvent siphonner le collagène et l'élastine de votre peau, provoquant sécheresse et sensibilité..
Si vous avez la peau sèche, consultez votre médecin avant d’essayer des suppléments, que ce soit par voie orale ou topique, car il peut être préférable de traiter un problème avec un produit prescrit par un médecin. En ce qui concerne l’eczéma, par exemple, il n’existe que peu de preuves que les suppléments sont efficaces..
Crèmes pour la peau avec vitamines
La vitamine A est une vitamine essentielle liposoluble. Il reconstruit les tissus endommagés et renverse la peau sèche et squameuse. Les préparations topiques de vitamine A sont meilleures que les suppléments oraux pour hydrater la peau. Ceux-ci sont souvent appelés rétinoïdes, et vous pouvez obtenir ces traitements en vente libre ou sur ordonnance.
La vitamine K, comme la vitamine A, est mieux utilisée topiquement lorsque vous essayez d'améliorer l'apparence et la santé de votre peau. Les crèmes à la vitamine K aident à atténuer l'apparence des contusions et des cernes sous les yeux. La vitamine E peut également être utilisée sous forme de crème pour la peau.
Lire la suite: Avantages de la crème de peau à la vitamine E
Prendre des vitamines pour la peau sèche
Les vitamines B, notamment la riboflavine (vitamine B2) et la vitamine B6, jouent un rôle important dans la santé de la peau. Les vitamines B aident à hydrater la peau, à réduire l'inflammation et à améliorer la circulation. Une meilleure circulation aidera votre peau à paraître et à se sentir mieux..
Les vitamines A et E peuvent aider à prévenir les timbres cutanés rugueux et squameux. Si votre peau présente des plaques qui provoquent des démangeaisons chroniquement sèches, c'est peut-être parce que vous ne consommez pas suffisamment de vitamines A et E dans votre alimentation.
La vitamine E est liposoluble, donc si vous prenez des suppléments, elle se stockera dans votre corps et fournira à votre peau une protection antioxydante. La vitamine E aide à atténuer les dommages des radicaux libres dans la peau et peut aider à supprimer la dégradation du collagène.
La vitamine C étant un antioxydant, elle aide à neutraliser les radicaux libres, à stimuler la production de collagène et à réduire les dommages causés par le soleil. En tant que vitamine hydrosoluble, elle n’est pas stockée dans le corps. Vous devez donc vous assurer que la vitamine C fait partie de votre régime alimentaire, que ce soit par le biais d’un régime ou de suppléments. Les agrumes, le brocoli, les tomates et les poivrons rouges sont de bonnes sources de vitamine C.
Autres suppléments pour peau sèche
L'ajout de suppléments à votre alimentation peut également aider les peaux sèches. L'huile de poisson pour peau sèche peut aider à réduire les démangeaisons et la sécheresse.
Lire la suite: Avantages et inconvénients des suppléments d'huile de poisson
Les probiotiques peuvent aider de façon détournée. Ils peuvent aider à garder votre intestin en bonne santé, ce qui, à son tour, aidera votre système immunitaire à rester en bonne santé, en lui donnant éventuellement les outils nécessaires pour lutter contre le rhume et la grippe. Les éternuements et l'écoulement nasal assèchent le visage et vous font sentir pire que vous ne le faites déjà.
Il a également été démontré que le zinc, le cuivre et le sélénium jouent un rôle dans le maintien de la santé de la peau. La supplémentation doit être faite avec précaution, cependant, elle est préférable sous la direction d'un médecin..
Si vous consommez des acides gras oméga-3, ceux-ci aideront à lubrifier le corps et les cellules. Le collagène, qui peut aider la peau à rester lisse, peut être pris comme complément.
