Les meilleures vitamines pour les mauvais genoux
Vous ne réaliserez peut-être pas à quel point vos genoux sont importants pour votre vie quotidienne jusqu'à ce que vous commenciez à avoir des problèmes avec eux. Vous devrez peut-être rechercher une variété de remèdes pour traiter la douleur au genou causée par une blessure ou une maladie telle que l'arthrite. Certaines vitamines peuvent améliorer la santé des genoux et apporter un certain soulagement, mais elles ne guériront peut-être pas votre problème. Consultez votre médecin pour discuter des vitamines, de l'alimentation et de vos problèmes au genou afin de vous aider à trouver la meilleure solution..
Obtenez votre vitamine D à partir de lait enrichi. (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Vitamine D
Il est important pour la santé du genou de consommer suffisamment de vitamine D dans votre alimentation. La vitamine D joue un rôle important dans la santé des os en vous aidant à absorber le calcium et en favorisant la croissance et le remodelage des os. La santé des os est importante pour la santé des genoux. En outre, une étude de 2014 publiée dans Redox Biology a révélé une association entre une carence en vitamine D et le développement de l'arthrose du genou..
Bien que votre corps puisse fabriquer sa propre vitamine D grâce à l'exposition au soleil, l'Office of Dietary Supplements suggère de limiter le temps passé au soleil en raison du risque de cancer de la peau. L'ajout d'aliments riches en vitamine D à votre apport quotidien peut aider à prévenir une carence et à améliorer la santé du genou. Les bonnes sources de nourriture comprennent le lait et le yogourt enrichis, les poissons gras comme le saumon et le thon et les jaunes d’œufs..
Vitamine C
La vitamine C est essentielle à la production de collagène, une protéine de soutien présente dans les tendons des genoux. En outre, des apports plus élevés en vitamine C dans le régime alimentaire sont associés à une réduction de la taille des os et à une diminution du nombre de lésions de la moelle osseuse, ce qui peut réduire le risque d'arthrose du genou. Vous pouvez consommer plus de vitamine C dans votre alimentation pour améliorer la santé des genoux en mangeant plus de fruits et de légumes comme les poivrons verts et rouges, le brocoli, les épinards, les tomates, les pommes de terre, les oranges, les fraises, le kiwi et le pamplemousse.
Acide folique avec méthotrexate
Si vos problèmes au genou sont dus à la polyarthrite rhumatoïde et que vous prenez du méthotrexate, vous devrez peut-être ajouter un supplément d'acide folique à votre routine quotidienne. Bien que le médicament soit efficace pour traiter l'arthrite et la douleur au genou qui peuvent l'accompagner, il épuise également le corps en folate. Consultez votre médecin pour discuter de la posologie avant d'ajouter le supplément..
N'en faites pas trop
Bien que ces vitamines soient essentielles à votre santé globale et puissent aider à réduire vos problèmes de genou, les prendre à fortes doses peut causer plus de tort que de mal, selon la Fondation de l'arthrite. Par exemple, un apport excessif en vitamine D peut entraîner une augmentation du taux de calcium dans le sang, ce qui peut entraîner une calcification des tissus et des vaisseaux sanguins. Bien que la vitamine C soit une vitamine hydrosoluble et peu susceptible de provoquer une toxicité, une consommation excessive peut entraîner des problèmes gastro-intestinaux tels que diarrhée, nausée ou douleur à l'estomac..
