Suppléments de fibres sans danger pendant la grossesse
Les aliments riches en fibres tels que les fruits, les légumes et les grains entiers, ainsi que beaucoup d'eau, peuvent aider à soulager la constipation pendant la grossesse. Un type de supplément de fibres, le psyllium, est également sûr et efficace pendant la grossesse. En plus de la nutrition et de la supplémentation, les sites Web de BabyCenter et de l'American Pregnancy Association signalent que des taux élevés de fer - que l'on trouve parfois dans les multivitamines prénatales - peuvent être une cause majeure de constipation pendant la grossesse. Cependant, il est important de parler à votre fournisseur de soins de santé avant de changer votre traitement multivitaminique prénatal..
La cosse de psyllium est une fibre volumineuse sans danger pour les femmes enceintes. (Image: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Grossesse et constipation
La constipation pendant la grossesse peut être un problème très commun, note BabyCenter. La progestérone, une hormone qui aide à détendre les muscles, y compris ceux du tube digestif, est présente en plus grande quantité chez les femmes enceintes. Cet effet relaxant peut ralentir le mouvement des aliments dans le tube digestif. De plus, l'utérus augmente de taille, ce qui exerce une pression sur le rectum. Ces effets combinés peuvent laisser les femmes enceintes à la recherche d'un soulagement sous toutes les formes possibles.
Une fibre volumineuse
Le psyllium provient d'une plante arbustive appelée Plantago ovata. Cette forme soluble de fibre absorbe l'eau et forme une masse "volumineuse" une fois dans le tube digestif. La masse aide ensuite à déplacer les aliments dans le tube digestif et à les sortir du corps. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, un certain nombre d'études bien conçues ont prouvé que le psyllium peut aider à soulager la constipation. En outre, le psyllium présente d'autres avantages pour la santé, notamment la capacité de réduire la pression artérielle, le cholestérol et le risque de maladie cardiaque..
Le psyllium est considéré comme sûr
En plus de boire beaucoup de liquides, une alimentation riche en fibres, des exercices réguliers et la prise de suppléments en vente libre contenant spécifiquement du psyllium peuvent aider à assouplir les mouvements de l'intestin et à réduire la constipation. L'American Pregnancy Association a attribué au psyllium la cote "probablement sans danger ou probablement sans danger" pour utilisation pendant la grossesse. MedlinePlus estime également que le psyllium est sans danger pour les femmes enceintes et allaitantes.
Consultez votre médecin
Alors que le psyllium est généralement considéré comme sûr pour les femmes enceintes, la US Food and Drug Administration met en garde contre le fait que les suppléments ne sont pas soumis au même processus d'examen et d'évaluation que les médicaments sur ordonnance, il est donc important de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes lorsque vous êtes Enceinte. Selon l’American Pregnancy Association, vous ne devez pas utiliser d’huiles minérales pendant la grossesse, car elles réduisent l’absorption des nutriments ou les laxatifs, car ils peuvent stimuler les contractions utérines et provoquer la déshydratation..
