Des aliments sains à manger pendant le nettoyage principal

Le Master Cleanse, également connu sous le nom de régime à la limonade, est un nettoyage diététique extrême qui consomme une concoction de jus de citron, de poivre de Cayenne, de sirop d'érable et d'eau pendant au moins 10 jours. Vous effectuez également une chasse d'eau de mer nocturne et prenez un thé laxatif. Beyonce, Jared Leto, Demi Moore et Ashton Kutcher auraient tous suivi ce plan visant à éliminer les soi-disant toxines de leur corps et à perdre du poids. Le Master Cleanse est un type de jeûne; il ne comprend pas de nourriture solide. Bien que vous puissiez être séduit par la perte de poids rapide et les prétendus sentiments de bien-être, le nettoyage n'a aucun fondement scientifique et est contraire aux objectifs de perte de poids et de santé à long terme.

Un mélange citron-eau est tout ce que vous consommez pendant le nettoyage. (Image: Louise Geoghegan / Moment / Getty Images)

Le régime de nettoyage principal

Publié à l'origine par le praticien de médecine douce, Stanely Burroughs dans les années 1940, le Master Cleanse est redevenu une tendance en vogue à la fin des années 1970. L'intention initiale du jeûne de 10 jours n'était pas de créer une perte de poids, mais de nettoyer le côlon et d'éliminer les toxines environnementales de votre corps. Pendant au moins 10 jours, vous êtes invité à ne consommer que six à 12 verres d'une "limonade" spéciale. Chaque verre contient 2 cuillères à soupe de jus de citron et de sirop d’érable, 1/10 c. À thé de poivre de Cayenne et d’eau.

Chaque matin consiste à boire 4 tasses d'eau salée; Chaque soir, vous consommez une tasse de tisane contenant un puissant laxatif. Absolument aucun aliment solide n'est consommé.

Effets secondaires de Master Cleanse

La consommation quotidienne de "limonade" représente environ 650 calories au total. Vous ne devriez pas consommer moins de 1 200 calories par jour pour perdre du poids et vous avez généralement besoin de 1 600 à 2 400 calories par jour pour soutenir la fonction et l'énergie de votre corps. Le Master Cleanse représente un déficit calorique sévère et potentiellement débilitant. Vous allez perdre du poids à cause de ce déficit calorique, mais il s'agira en grande partie de muscle et d'eau plutôt que de graisse.

Sans calories adéquates, vous pouvez vous sentir étourdi, nauséeux et faible. Les effets laxatifs et diurétiques de l'eau de mer et du jus de citron peuvent entraîner la déshydratation. Si vous avez des problèmes rénaux ou cardiaques, le régime alimentaire peut être dangereux.

Aucune nourriture n'est autorisée sur le Master Cleanse

L'une des principales intentions du programme est de s'abstenir de nourriture afin que le corps ne gaspille pas d'énergie à la digestion, mais se concentre sur "l'élimination des toxines". Vous aurez du mal à assister aux dîners ou aux repas de famille. Si vous décidez de manger même une petite quantité, vous risquez de souffrir de troubles digestifs graves en raison des laxatifs..

En évitant les aliments solides, le régime ne contient presque pas d'éléments nutritifs. L'exercice est également déconseillé pendant le Master Cleanse car vous ne disposerez pas de suffisamment d'énergie. Le refus de manger pendant 10 jours rend presque impossible pour vous de ne pas vous gaver lorsque vous recommencez à manger des aliments solides. Vous allez probablement récupérer la plupart ou la totalité du poids que vous avez perdu assez rapidement.

Une meilleure façon de perdre du poids

L'attrait de la perte de poids rapide est attrayant, mais c'est probablement trop beau pour être vrai. Vous n'apprenez pas d'habitudes alimentaires positives qui vous serviront pour la gestion du poids toute votre vie. Même si votre intention est d’utiliser le produit de nettoyage pour lancer un régime alimentaire plus sain, vous pouvez le trouver insoutenable et inconfortable et cesser de fumer avant la fin des 10 jours..

En éliminant les aliments transformés de votre régime alimentaire, vous vous sentirez mieux, ce qui explique certains des prétendus avantages de Master Cleanse. Au lieu de vous affamer, adoptez un régime alimentaire riche en protéines maigres, en légumes frais et en grains entiers. Gardez vos portions modérées si vous voulez perdre du poids. Éloignez-vous des grains raffinés, tels que la farine blanche, le sucre, les sodas, l'alcool et les graisses saturées. Cette approche basée sur les aliments complets vous apportera également suffisamment de nutrition et de calories pour faire de l'exercice et brûler les graisses, ce qui est un moyen plus sain de perdre du poids tout en préservant la masse musculaire..