Posologie recommandée de taurine
La taurine est un acide aminé. Votre corps a besoin de nombreux acides aminés, car ils jouent un rôle dans presque tous les processus physiologiques vitaux, notamment la croissance musculaire, la fonction neurologique, la protection des cellules et le bon fonctionnement du système immunitaire. La taurine est composée de deux autres acides aminés - la méthionine et la cystéine. Prendre la quantité appropriée de taurine peut aider votre corps à fonctionner à son niveau optimal.
Un tas de capsules d'acides aminés. (Image: BWFolsom / iStock / Getty Images)Fonction de la taurine
La taurine est le plus souvent administrée avec d'autres médicaments pour traiter l'insuffisance cardiaque congestive. D'autres utilisations cliniques incluent le traitement de la fibrose kystique, l'exposition à des substances toxiques et les troubles du foie. Bien que le traitement principal contre cette maladie ne soit pas essentiel, la taurine est utilisée en association avec des médicaments plus puissants pour améliorer le pronostic et réduire les complications graves chez les patients..
Dosage
La posologie recommandée de taurine est généralement inférieure à 3 000 mg par jour, explique MayoClinic.com. À ce dosage, votre corps est en mesure d'utiliser la taurine pour alimenter les processus vitaux et excréter tout excès via les reins. Cependant, à des doses plus élevées, la taurine peut provoquer des effets secondaires non désirés. Aucune étude complète sur les effets de la taurine si elle est prise à forte dose ou pendant une longue période n'a été réalisée. Consultez votre médecin avant de prendre de grandes quantités de taurine.
Comment fonctionne la taurine
La taurine n'est pas un véritable acide aminé et n'est donc pas incorporée dans les protéines. Par conséquent, la taurine libre est capable de se déplacer dans divers tissus tels que le cerveau, le cœur et le squelette. Cela permet à la taurine de jouer un rôle dans de nombreuses tâches biologiques telles que la détoxification, la stabilisation de la membrane cellulaire et le contrôle des taux de calcium. Les patients souffrant d'insuffisance cardiaque congestive nécessitent un contrôle strict du calcium et des membranes robustes, tandis que ceux atteints d'une maladie du foie auront besoin d'une désintoxication supplémentaire.
Sources de taurine
La taurine est présente dans la plupart des viandes, du poisson et du lait maternel. La taurine est également couramment ajoutée aux préparations pour nourrissons car les nouveau-nés ont souvent du mal à synthétiser la taurine. De nombreux compléments alimentaires contiennent également de la taurine. Bien que non prouvée, la taurine est supposée améliorer les performances sportives et est donc un ingrédient de nombreuses boissons énergisantes. Avant de prendre des suppléments de taurine ou des boissons énergisantes contenant de la taurine, assurez-vous de lire leurs étiquettes afin de vous assurer que vous ne prenez pas plus que la dose quotidienne recommandée de taurine..
