Légumes crus qui créent du gaz

Chacun produit entre un et quatre litres d'essence par jour. Bien que la flatulence soit naturelle, un excès de gaz peut être embarrassant et inconfortable. Certains légumes, surtout lorsqu'ils sont consommés crus, peuvent provoquer des gaz et des ballonnements chez les personnes sensibles. Même si vous n'êtes pas particulièrement sensible, augmenter votre consommation de légumes fibreux trop rapidement peut provoquer des gaz intenses..

têtes de chou vert et violet brutes (Image: matthewennisphotography / iStock / Getty Images)

Brocoli, chou et chou-fleur

chou-fleur frais (Image: matthewennisphotography / iStock / Getty Images)

Le brocoli, le chou-fleur et le chou crus contiennent du raffinose, un sucre difficile à digérer. Le raffinose est également présent dans les légumineuses et les haricots - producteurs de gaz notoires. Manger ces légumes cuits peut encore causer des gaz.

Champignons

champignons frais (Image: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)

Les champignons contiennent également de la raffinose. Bien que ce soit une garniture de salade savoureuse et hypocalorique, manger trop de champignons peut provoquer des troubles intestinaux..

Concombres

concombres frais (Image: Vladimir Nenov / iStock / Getty Images)

Les concombres causent souvent des gaz et des rots. Ils peuvent également rendre votre gaz malodorant. La consommation de ces aliments et d’autres aliments produisant des gaz en petites quantités peut ne pas déclencher les symptômes..

Céleri et carottes

céleri frais (Image: ninikas / iStock / Getty Images)

Les bâtonnets de céleri et de carotte sont faibles en calories et constituent une alternative saine aux grignotines plus croquantes, comme les croustilles et les craquelins. Si vous commencez à surveiller votre apport calorique et à augmenter soudainement votre consommation de ces collations, le supplément de fibres peut vous amener à devenir gazeux..

Poivrons verts et radis

poivrons verts sur une tige (Image: natbits / iStock / Getty Images)

Souvent consommés crus dans les salades, les poivrons verts et les radis peuvent provoquer des gaz chez certaines personnes. Certaines personnes sont plus sensibles à ces aliments que d'autres à cause des niveaux individuels de bactéries dans l'intestin.

Oignons

oignon rouge tranché (Image: Dorota Kołodziejczyk / iStock / Getty Images)

De nombreuses personnes souffrent de gaz après avoir mangé des oignons, en particulier lorsqu'ils sont consommés crus. Surveillez les oignons crus dans les salades, les trempettes, les sandwichs et les hamburgers. Toutes les variétés d'oignons peuvent causer des problèmes aux personnes sensibles.

Kohlrabi

deux têtes de chou-rave (Image: manyakotic / iStock / Getty Images)

Le chou-rave est un légume apparenté de loin aux navets. Le chou-rave cru est souvent émincé et servi en salade ou habillé de citron et d'huile d'olive. Kohlrabi partage les qualités gazeuses du brocoli et du chou-fleur.