Psyllium pris avec des vitamines

Un régime riche en fibres peut être utilisé pour traiter la constipation chronique. Un régime riche en fibres peut également réduire votre risque de développer certains types de cancer, ainsi que vos niveaux de cholestérol et de glycémie. Le psyllium, un supplément de fibres commun, peut être pris pour augmenter votre apport en fibres, mais il peut affecter la capacité de votre corps à absorber certaines vitamines.

Un gros plan de graines de psyllium. (Image: Karisssa / iStock / Getty Images)

Identification de psyllium

Le psyllium est obtenu à partir de l'herbe Plantago ovata, une plante semblable à un arbuste qui peut être trouvée dans le monde entier, mais principalement en Inde. Plantago ovata peut produire des milliers de petites graines recouvertes d'une enveloppe de psyllium. Lorsque la coque de psyllium est exposée à l'eau, elle se dilate en un gel. Ce gel peut aider à pousser les déchets à travers les entrailles et peut ajouter du volume aux selles, soulageant ainsi la constipation.

Instructions et dosage

La quantité standard de psyllium se situe entre 3 et 5 g par jour d’enveloppe de psyllium pure ou 7 g si vous consommez des graines de psyllium avec un verre d’eau. Bien que vous puissiez prendre des suppléments de psyllium en même temps que vous prenez des vitamines, vous voudrez peut-être éviter de prendre à la fois du psyllium et des vitamines pour vous assurer que les deux sont bien absorbés. Prenez une seule multivitamine, sauf indication contraire de votre médecin, car la prise de vitamines à des doses anormales peut causer des problèmes de santé..

Absorption de fibres et de vitamines

Si vous prenez des suppléments de psyllium, vous aurez peut-être du mal à absorber toutes les graisses de votre alimentation. Cela peut également entraîner des difficultés pour absorber les vitamines liposolubles, qui sont les vitamines A, D, E et K. Ces vitamines ne se dissolvent pas bien dans l'eau et doivent être en présence de graisse pour pouvoir être absorbées. Le psyllium peut également nuire à l'absorption d'autres vitamines et minéraux, notamment le fer, le calcium, le zinc et la vitamine B12..

Considérations

Les vitamines et les suppléments de fibres peuvent nuire à l'efficacité de différents médicaments. Par exemple, certains médicaments, tels que les antibiotiques, peuvent avoir une absorption réduite en présence de fibres de psyllium. Certaines vitamines et certains minéraux peuvent également nuire à l’activité des médicaments; La vitamine K peut interférer avec la warfarine, un anticoagulant, rendant ce médicament moins efficace. Vous devez toujours parler à votre médecin avant de commencer à prendre tout type de supplément, y compris les vitamines et les fibres, pour vous assurer qu'il est sans danger pour vous, Drugs.com recommande.